Акне и диета

Если вы работаете с клиентами, имеющими сыпь акне, то, наверное, слышали рекомендации избегать определенных продуктов, таких как красное мясо, сладости, фрукты или молочные продукты. Возможно, также советы пить больше воды и употреблять больше сырых овощей. Но имеют ли эти утверждения научное обоснование и клинический эффект?

Конечно, потребление фруктов, овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов в общем-то полезно для здоровья кожи. Но насколько это важно для пациентов с акне?

Что такое акне?

Акне – это воспалительное заболевание кожи, которое возникает, когда волосяные фолликулы под кожей блокируются. Себум (липиды, производимые сальными железами для защиты и увлажнения кожи) и отмершие клетки кожи блокируют поры, образуя комедоны.

Комедоны могут увеличиваться, что приводит к появлению высыпаний, называемых прыщами, а научно – папулами и пустулами. Чаще всего акне появляется на лице, но может также проявляться на спине, груди и плечах.

В здоровой коже сальные железы вырабатывают себум, который через поры выходит на поверхность кожи. Поры являются отверстиями волосяных фолликулов, а кератиноциты (клетки поверхностного слоя кожи) выстилают их. Обычно, когда организм избавляется от отмерших клеток, кератиноциты поднимаются на поверхность кожи.

Когда возникает акне, волосы, себум и кератиноциты слипаются внутри поры, что мешает отшелушиванию клеток и блокирует выход себума на поверхность. Данная смесь жира и клеток создает благоприятную среду для роста бактерий, обычно живущих на коже. Это приводит к воспалению, а чрезмерный рост бактерий запускает замкнутый круг, где микробиом играет ключевую роль. Хроническое воспаление кожи проявляется отеком, краснотой, повышенной температурой и болью. Когда стенка заблокированного фолликула разрушается, бактерии, клетки кожи и себум попадают на соседние участки, распространяя воспаление на здоровую кожу.

У большинства людей основной проблемой является подростковое акне или акне вульгарис, которое обычно проходит до 30 лет. Однако у некоторых оно сохраняется и после 40-50 лет. Это называется взрослым акне, или акне тарда.

Существует ли антиакне-диета?

Сегодня многие потребляют продукты и напитки с высоким гликемическим индексом, которые быстро повышают уровень сахара в крови. К таким продуктам относятся все высокогликемические углеводороды, в том числе белый хлеб, кукурузные хлопья, картофельные чипсы, белый картофель или фри, пончики и другая выпечка, белый рис, а также сладкие напитки, такие как молочные коктейли и сладкие газированные напитки. Эти продукты могут провоцировать повышение уровня сахара в крови, что влияет на развитие акне.

Акне вульгарис – почти универсальное заболевание, однако его распространенность колеблется от 0% в сельской Бразилии до 100% среди детей и подростков в Великобритании. Разница в рационе и образе жизни может играть ключевую роль в развитии акне, особенно среди молодежи.

Диета с низкой гликемической нагрузкой и акне

Результаты небольших исследований показывают, что соблюдение диеты с низким гликемическим индексом может уменьшить количество акне и помочь добиться чистой кожи. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся большинство свежих овощей, некоторые свежие фрукты, бобы и овсяные хлопья грубого помола.

Одно из исследований, проведенное на 2 258 американских пациентах, которые придерживались диеты с низкой гликемической нагрузкой для похудения, показало, что такое питание также уменьшило их высыпание акне. 87% пациентов сообщили об уменьшении количества акне, а 91% отметили, что нуждались в меньшем медикаментозном лечении.

Вероятно, диета с низким гликемическим индексом влияет на уменьшение высыпаний акне благодаря отсутствию резких скачков уровня сахара в крови, которые вызывают воспалительные процессы в организме. Такие скачки также провоцируют повышенную выработку себума – вещества, отвечающего за продуцирование кожного жира. Это приводит к расширению пор, изменению качества себума и его избыточной выработке.

Все эти факторы способствуют ухудшению состояния кожи при акне. Недавно была установлена ​​связь между микробиомом кишечника и кожи, что может объяснить ухудшение состояния кожи у людей с тяжелым акне, потребляющих продукты с высоким гликемическим индексом. Некоторые побочные продукты деятельности кишечных бактерий, размножающиеся на углеводах, способны провоцировать кожные проблемы и новые сыпи.

Провоцирует ли акне потребление молока?

Коровье молоко – это напиток с низким гликемическим индексом, но некоторые исследования показывают, что употребление молока может быть связано с повышением количества высыпаний акне. В этих исследованиях была установлена ​​связь между потреблением всех видов молока (цельного, обезжиренного и нежирного) и появлением акне. Люди, которые пили два и более стакана коровьего молока в день, имели почти вдвое больший риск появления акне на коже, чем те, кто не употреблял молоко.

Почему некоторые молочные продукты могут вызывать или ухудшать акне, до сих пор неясно. Одна из теорий заключается в том, что определенные гормоны, содержащиеся в молоке, могут провоцировать воспаление в организме, или определенные аминокислоты в коровьем молоке могут способствовать дисбалансу микробиома кишечника, что провоцирует раздражение кожи и размножение бактерий, вызывающих акне. Однако для окончательных выводов требуются дополнительные исследования о влиянии гормональных изменений и иммунной системы.

Хорошая новость заключается в том, что хотя коровье молоко может увеличивать риск развития акне, ни одно исследование не обнаружило, что продукты из молока, такие как йогурт или творог, вызывают больше высыпаний гормонального акне.

Какие витамины и добавки могут помочь уменьшить акне?

Пациенты с акне часто ищут волшебную таблетку в виде пищевых добавок, надеясь избавиться от проблемы. К сожалению, такой таблетки не существует, поскольку акне – это сложное многофакторное заболевание кожи.

Некоторые добавки могут быть полезными отдельно, но универсального решения не существует.

• Цинк известен своими противовоспалительными свойствами, которые связаны со способностью регулировать иммунные реакции в коже. Некоторые исследования показывают положительный эффект от приема цинка вместе с местным лечением акне, тогда как другие исследования не выявили значительного улучшения. Систематических национальных или международных рекомендаций по использованию цинка нет. Однако побочные эффекты, такие как тошнота, боль в животе, рвота и диарея, достаточно распространены, поэтому доктор Тийна Медер не рекомендует использовать добавки с цинком для лечения акне.
• Витамин А также исследовали как средство для лечения акне. Продолжительность лечения варьировалась от нескольких недель до нескольких месяцев, однако 33% исследований отметили рецидив после прекращения приема. активность ферментов печени так же, как и изотретиноин. Важно контролировать функцию печени и уровень липидов при лечении витамином А, поскольку он влияет на метаболизм триглицеридов и активность ферментов печени так же, как и изотретиноин. Существует научно доказанный риск тератогенности при использовании витамина А, поэтому его не следует использовать при планировании беременности. Из-за возможных рисков мы не рекомендуем использовать витамин А в качестве добавки.
• Витамин D помогает уменьшить количество комедонов и воспалений у пациентов с его дефицитом, однако неэффективен у людей, не имеющих этого дефицита. Рекомендуем проверить уровень витамина D и принимать его при необходимости.
• Селен известен своими противовоспалительными свойствами и способностью регулировать выработку себума. Его часто сочетают с витамином Е и цинком из-за их синергетического антиоксидантного действия. Хотя селен может уменьшить воспалительные поражения акне, доказательств его пользы в качестве отдельной добавки пока не найдено. Главный источник селена – бразильские орехи: трех орехов в день достаточно для покрытия суточной потребности. Это безопасный и вкусный способ добавить селен в рацион.
• Основными источниками омега-3 являются растительные масла (подсолнечное, льняное, соевое, масло из семян тыквы, виноградных косточек, арахисовое или кунжутное), а також морская рыба (скумбрия, лосось, треска, селедка) Вместо этого омега-6 жирные кислоты обладают противоположным эффектом, поэтому их следует избегать в добавках.
• Пробиотики и пребиотики демонстрируют положительный эффект в лечении акне. Рост бактерий P. acnes и дисбаланс микробиома являются одними из причин акне. Рост бактерий P. acnes и дисбаланс микробиома являются одними из причин акне. Исследования in vitro показали, что пробиотики, такие как Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus rhamnosus, могут ингибировать рост бактерий, вызывающих акне. Пребиотики, такие как фруктоолигосахариды (FOS) и галактоолигосахариды (GOS), помогают контролировать воспаление кожи, вызванное колебаниями уровня сахара в крови, особенно у пациентов с диабетом или метаболическим синдромом, и на сегодняшний день не зафиксировано значительных побочных эффектов от их использования.

Можем ли мы найти природные средства против акне для чистой кожи?

Среди местных средств (т.е. ухода за кожей) много природных растительных экстрактов, которые успешно используются благодаря своим противовоспалительным свойствам. 

Самыми популярными являются алоэ вера, экстракты мальвы, азиатской центеллы, ресвератрола и зеленого чая.

Потребление зеленого чая также полезно для пациентов с акне, поскольку он помогает снизить воспалительные изменения на коже. Но не стоит надеяться, что несколько чашек чая в день способны полностью очистить кожу от акне и сделать ее сияющей.

Лучшее природное средство против акне – это здоровое питание и активный образ жизни. Физическое бездействие может приводить к хроническому воспалению и ухудшению состояния акне, увеличивая тяжесть процесса. Не нужно становиться суперспортсменом, но следует поддерживать активный образ жизни, особенно если речь идет об активности на свежем воздухе.

Соблюдение здоровых пищевых привычек, таких как выбор диеты, богатой полезными белковыми продуктами, а также переход на темный шоколад вместо молочного, помогут не только справиться с акне и инсулиноподобным фактором роста, но и улучшат общее состояние здоровья.

Не забывайте о солнцезащитном креме. Лучший выбор для пациентов с акне – это кремы без масляной основы, поскольку жирные кремы могут закупоривать поры и вызывать сыпь акне.

Вызывает ли недостаток питательных веществ появление акне?

Да, дефицит витаминов D и B может способствовать возникновению акне (однако будьте осторожны, поскольку чрезмерное потребление некоторых витаминов группы B может также провоцировать сыпь). Строгое ограничение калорий, диеты с низким или чрезмерным содержанием жиров, а также дефицит минералов могут усугублять или провоцировать акне вульгарис и другие виды акне. Лучший способ предотвратить дефицит витаминов и минералов – это сбалансированное и разнообразное питание. Убеждайте клиентов обращать внимание на лучшие продукты для здоровья и избегать фастфуда и ультрапереработанной пищи.

Антиакне уход за кожей от Meder

Подход Meder к лечению акне универсален: мы не считаем акне просто следствием чрезмерной выработки себума, которое приводит к раздражению кожи и воспалению. Наши антиакне продукты предназначены не только для снижения жирности кожи. Они регулируют гормональное и стрессовое воздействие на кожу, восстанавливая здоровый микробиом и естественную барьерную функцию кожи, одновременно уменьшая количество бактерий, вызывающих акне.

Независимые лабораторные исследования продуктов Meder доказали, что наши средства устраняют до 92% провоцирующих акне бактерий в течение первых 24 часов. Все наши продукты безопасны для использования летом, но не забудьте наносить солнцезащитный крем при необходимости. Выбирайте солнцезащитные средства для жирной и склонной к акне кожи с безмасляной формулой. Все продукты Meder безопасны во время беременности и грудного вскармливания, поскольку не содержат вредных химических веществ.

Eu-Seb Активная сыворотка

Концентрат Eu-Seb – натуральное ретинолоподобное пребиотическое решение для жирной и склонной к акне кожи. Эта революционная формула стала доверенным средством среди терапевтов и клиницистов по всему миру с момента запуска в 2013 году.

Eu-Seb концентрат представляет новаторский микробиом-ориентированный подход к лечению акне. Наш нежный гель, обогащенный мощным пребиотиком Bioecolia, способствует росту полезных бактерий, создавая неблагоприятную среду для бактерий, провоцирующих акне. В лабораторных исследованиях было доказано, что Eu-Seb концентрат снижает количество вызывающих акне бактерий C. acnes на 92% за первые 24 часа.

Кроме того, мы используем силу стволовых клеток растений Нони и Маклюры, чтобы уменьшить активность провоцирующих акне бактерий, успокоить воспаление и устранить сыпь. Экстракт стволовых клеток Маклюры, подобно ретинолу, уменьшает выработку себума и количество комедонов в течение нескольких недель применения. И все это без побочных эффектов!

Eu-Seb – не просто очередное средство против акне. Это инновационное решение, которое восстанавливает здоровье кожи, матирует и уменьшает поры. Его пребиотическая формула безопасна во время беременности и грудного вскармливания, подходит даже для самой чувствительной кожи.

Eu-Skin Антиакне крем для лица и тела

Наша неагрессивная формула на основе органических стволовых клеток, витаминов и пробиотиков подходит для всех типов и локализаций акне, включая гормональное и хроническое взрослое акне. В течение нескольких дней после использования вы заметите уменьшение пор, матирующий эффект и успокоение покраснений.

Ключевые ингредиенты:

• Экстракт капусты кимчи (Leuconostoc/Radish root extract) для снятия воспаления, восстановления способности кожи сохранять влагу и ее здорового микробиома.
• Стволовые клетки растения Нони для подавления активности акне бактерий и борьбы с хроническим воспалением.
• Ниацинамид 4% для уменьшения образования комедонов, улучшения барьерной функции кожи и осветления пигментации после воспаления.
• Пантенол для уменьшения выработки себума и увлажнения кожи, предотвращая высыпания и постакне-рубцы.

В лабораторных исследованиях доказано, что крем Eu-Skin устраняет 100% бактерий акне C.acnes и уменьшает количество бактерий S.epidermidis на 97.83%, восстанавливая здоровый микробиом кожи уже с первых дней использования.

Мы рекомендуем применять пробиотический крем Eu-Skin против акне в течение 8 недель или дольше, пока не будут устранены все акне и комедоны. Для достижения наилучших результатов рекомендуем совмещать крем Eu-Skin с активной сывороткой Meder Eu-Seb против акне после применения одной из очищающих масок или сывороток Meder, подходящих для вашего типа чувствительности кожи.

После восстановления здоровья кожи рекомендуем ежедневный уход, предусматривающий очищающую маску, сыворотку и пребиотический крем Equa-Derm для жирной и чувствительной кожи, чтобы поддерживать результаты и предотвратить новые высыпания.

Крем Eu-Skin не содержит масла, является гипоаллергенным, высокоэффективным и не содержит потенциальных раздражителей. Он создан на основе натуральных ингредиентов и имеет прочную научную основу.

Подходит для чувствительной кожи, безопасен для использования во время беременности и грудного вскармливания. Его можно применять для людей всех возрастов и пола. Попрощайтесь с акне на лице и теле и уверенно демонстрируйте свою кожу. Ощутите трансформационную силу крема для лица и тела Eu-Skin и наслаждайтесь более чистой, гладкой и сияющей кожей с головы до пяток.

Увлажняющий крем Equa-Derm для жирной кожи

Революционная формула, специально разработанная для уменьшения жирности кожи с первого дня, борьбы с воспалениями и акне без раздражения или чувствительности.

Попрощайтесь с жирной кожей благодаря нашей легкой безмасляной формуле. Мы обогатили ее ретинолоподобным ингредиентом Авокутин на основе авокадо, что дает уменьшение выработки себума на 30% всего за 14 дней. Кроме того, уникальный экстракт гриба Агарикон помогает минимизировать расширенные поры и успокоить воспаленную кожу, восстанавливая здоровье и комфорт кожи.

Equa-Derm признан лучшим продуктом для жирной кожи престижными конкурсами Marie Claire UK Skin Awards и Beauty Shortlist Award.

Equa-Derm подходит не только для подростков, борющихся с акне, но также является универсальным решением для всех типов акне, включая взрослое и менопаузальное. Наша инновационная ретинолоподобная формула, обогащенная пребиотиками, грибами и растительными экстрактами, мягко восстанавливает здоровье как кожи, так и микробиома. Предотвращая воспаления и уменьшая чувствительность кожи, этот увлажняющий крем для жирной кожи также помогает бороться с преждевременным старением, вызванным раздражением.

И бонус: Equa-Derm – это увлажняющий крем для жирной кожи, что делает его идеальным для жарких летних дней. В отличие от традиционных терапий против акне на основе ретинола или кислот, он не повышает чувствительность кожи.