Акне та дієта

Якщо ви працюєте з клієнтами, що мають висипання акне, то, мабуть, чули рекомендації уникати певних продуктів, таких як червоне м’ясо, солодощі, фрукти або молочні продукти. Можливо, також, поради пити більше води та вживати більше сирих овочів. Але чи мають ці твердження наукове обґрунтування та клінічний ефект?

Звичайно, споживання фруктів, овочів, нежирних білків і цільнозернових продуктів загалом корисне для здоров’я шкіри. Але наскільки це важливо для пацієнтів з акне?

Що таке акне?

Акне – це запальне захворювання шкіри, яке виникає, коли волосяні фолікули під шкірою блокуються. Себум (ліпіди, що виробляються сальними залозами для захисту та зволоження шкіри) і відмерлі клітини шкіри блокують пори, утворюючи комедони.

Комедони можуть збільшуватися, що призводить до появи висипань, які називають прищами, а науково – папулами та пустулами. Найчастіше акне з’являється на обличчі, але може також проявлятися на спині, грудях та плечах.

У здоровій шкірі сальні залози виробляють себум, який через пори виходить на поверхню шкіри. Пори є отворами волосяних фолікулів, а кератиноцити (клітини поверхневого шару шкіри) вистилають їх. Зазвичай, коли організм позбувається відмерлих клітин, кератиноцити піднімаються на поверхню шкіри.

Коли виникає акне, волосся, себум та кератиноцити злипаються всередині пори, що заважає відлущенню клітин і блокує вихід себуму на поверхню. Ця суміш жиру і клітин створює сприятливе середовище для зростання бактерій, що зазвичай живуть на шкірі. Це призводить до запалення, а надмірний ріст бактерій запускає замкнене коло, де мікробіом відіграє ключову роль. Хронічне запалення шкіри проявляється набряком, почервонінням, підвищеною температурою та болем. Коли стінка заблокованого фолікула руйнується, бактерії, клітини шкіри та себум потрапляють на сусідні ділянки, поширюючи запалення на здорову шкіру.

У більшості людей основною проблемою є підліткове акне, або акне вульгаріс, яке зазвичай проходить до 30 років. Проте у декого воно зберігається й після 40-50 років. Це називається дорослим акне, або акне тарда.

Чи існує антиакне-дієта?

Сьогодні багато людей споживають продукти та напої з високим глікемічним індексом, які швидко підвищують рівень цукру в крові. До таких продуктів належать усі високоглікемічні вуглеводні, зокрема білий хліб, кукурудзяні пластівці, картопляні чіпси, біла картопля або фрі, пончики й інша випічка, білий рис, а також солодкі напої, такі як молочні коктейлі та солодкі газовані напої. Ці продукти можуть провокувати підвищення рівня цукру в крові, що впливає на розвиток акне. 

Акне вульгаріс – майже універсальне захворювання, проте його поширеність коливається від 0% у сільській Бразилії до 100% серед дітей та підлітків у Великій Британії. Вочевидь, різниця в раціоні та способі життя може відігравати ключову роль у розвитку акне, особливо серед молоді.

Дієта з низьким глікемічним навантаженням та акне

Результати невеликих досліджень показують, що дотримання дієти з низьким глікемічним індексом може зменшити кількість акне та допомогти досягти чистої шкіри. До продуктів з низьким глікемічним індексом належать більшість свіжих овочів, деякі свіжі фрукти, боби та вівсяні пластівці грубого помелу.

Одне з досліджень, проведене на 2 258 американських пацієнтах, які дотримувалися дієти з низьким глікемічним навантаженням для схуднення, показало, що таке харчування також зменшило їхні висипання акне. 87% пацієнтів повідомили про зменшення кількості акне, а 91% зазначили, що потребували менше медикаментозного лікування.

Ймовірно, дієта з низьким глікемічним індексом впливає на зменшення висипань акне завдяки відсутності різких стрибків рівня цукру в крові, які спричиняють запальні процеси в організмі. Такі стрибки також провокують підвищене вироблення себуму – речовини, що відповідає за продукування шкірного жиру. Це призводить до розширення пор, зміни якості себуму та його надлишкового вироблення.

Всі ці фактори сприяють погіршенню стану шкіри при акне. Нещодавно було встановлено зв’язок між мікробіомом кишківника та шкіри, що може пояснити погіршення стану шкіри у людей із важким акне, які споживають продукти з високим глікемічним індексом. Деякі побічні продукти діяльності кишкових бактерій, що розмножуються на вуглеводах, здатні провокувати шкірні проблеми та нові висипання.

Чи провокує акне споживання молока?

Коров’яче молоко – це напій з низьким глікемічним індексом, але деякі дослідження показують, що вживання молока може бути пов’язане з підвищенням кількості висипань акне. У цих дослідженнях було встановлено зв’язок між споживанням усіх видів молока (цільного, знежиреного та нежирного) і появою акне. Люди, які пили два і більше склянки коров’ячого молока на день, мали майже вдвічі більший ризик появи акне на шкірі, ніж ті, хто не вживав молока.

Чому деякі молочні продукти можуть спричиняти або погіршувати акне, досі не зрозуміло. Одна з теорій полягає в тому, що певні гормони, що містяться в молоці, можуть провокувати запалення в організмі, або певні амінокислоти в коров’ячому молоці можуть сприяти дисбалансу мікробіому кишківника, що провокує подразнення шкіри та розмноження бактерій, які спричиняють акне. Проте для остаточних висновків потрібні додаткові дослідження щодо впливу гормональних змін й імунної системи.

Хороша новина полягає в тому, що хоча коров’яче молоко може збільшувати ризик розвитку акне, жодне дослідження не виявило, що продукти з молока, такі як йогурт або сир, спричиняють більше висипань гормонального акне.

Які вітаміни та добавки можуть допомогти зменшити акне?

Пацієнти з акне часто шукають чарівну пігулку у вигляді харчових добавок, сподіваючись позбутися проблеми. На жаль, такої пігулки не існує, оскільки акне – це складне багатофакторне захворювання шкіри.

Деякі добавки можуть бути корисними окремо, але універсального рішення не існує. Найпопулярніші добавки для здоров’я шкіри та лікування акне вульгаріс – це селен, цинк, вітаміни А, D, омега-3 жирні кислоти і пробіотики.

• Цинк відомий своїми протизапальними властивостями, які пов’язані зі здатністю регулювати імунні реакції у шкірі. Деякі дослідження показують позитивний ефект від прийому цинку разом з місцевим лікуванням акне, тоді як інші дослідження не виявили значного покращення. Систематичних національних або міжнародних рекомендацій щодо використання цинку немає. Однак побічні ефекти, такі як нудота, біль у животі, блювання та діарея, є досить поширеними, тому доктор Тійна Медер не рекомендує використовувати добавки з цинком для лікування акне.
• Вітамін А також досліджували як засіб для лікування акне. Тривалість лікування варіювалася від кількох тижнів до кількох місяців, проте 33% досліджень відзначили рецидив після припинення прийому. Важливо контролювати функцію печінки та рівень ліпідів під час лікування вітаміном А, оскільки він впливає на метаболізм тригліцеридів та активність ферментів печінки так само, як і ізотретиноїн. Існує науково доведений ризик тератогенності при використанні вітаміну А, тому його не слід вживати під час планування вагітності. Через можливі ризики ми не рекомендуємо використовувати вітамін А як добавку. У разі важкого акне ізотретиноїн може бути призначений лікарем під його контролем протягом всього курсу лікування. 
• Вітамін D допомагає зменшити кількість комедонів і запалень у пацієнтів із його дефіцитом, проте не є ефективним у людей, які не мають цього дефіциту. Рекомендуємо перевірити рівень вітаміну D і приймати його за необхідності.
• Селен відомий своїми протизапальними властивостями та здатністю регулювати вироблення себуму. Його часто поєднують із вітаміном Е та цинком через їх синергетичну антиоксидантну дію. Хоча селен може зменшити запальні ураження акне, доказів його користі як окремої добавки поки не знайдено. Головне джерело селену – бразильські горіхи: трьох горіхів на день достатньо для покриття добової потреби. Це безпечний і смачний спосіб додати селен до раціону.
• Омега-3 жирні кислоти сприяють розрідженню себуму та підвищенню стійкості шкіри до бактеріальних агентів. Основними джерелами омега-3 є рослинні олії (соняшникова, лляна, соєва, олія з насіння гарбуза, виноградних кісточок, арахісова або кунжутна), а також морська риба (скумбрія, лосось, тріска, оселедець). Натомість омега-6 жирні кислоти мають протилежний ефект, тому їх слід уникати в добавках.
• Пробіотики та пребіотики демонструють позитивний ефект у лікуванні акне. Зростання бактерій P. acnes і дисбаланс мікробіому є одними з причин акне. Дослідження in vitro показали, що пробіотики, такі як Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus rhamnosus, можуть пригнічувати ріст бактерій, що спричиняють акне. Пребіотики, такі як фруктоолігосахариди (FOS) та галактоолігосахариди (GOS), допомагають контролювати запалення шкіри, спричинене коливаннями рівня цукру в крові, особливо у пацієнтів з діабетом або метаболічним синдромом. Пробіотики та пребіотики є безпечними, і на сьогодні не зафіксовано значних побічних ефектів від їх використання.

Чи можемо ми знайти природні засоби проти акне для чистої шкіри?

Серед місцевих засобів (тобто догляду за шкірою) багато природних рослинних екстрактів, які успішно використовуються завдяки своїм протизапальним властивостям. Найпопулярнішими є алое вера, екстракти мальви, центелли азіатської, ресвератролу та зеленого чаю.

Споживання зеленого чаю також корисне для пацієнтів з акне, оскільки він допомагає зменшити запальні зміни на шкірі. Але не варто сподіватися, що кілька чашок чаю на день здатні повністю очистити вашу шкіру від акне та зробити її сяйливою.

Найкращий природний засіб проти акне – це здорове харчування й активний спосіб життя. Фізична бездіяльність може призводити до хронічного запалення та погіршення стану акне, збільшуючи тяжкість процесу. Не потрібно ставати суперспортсменом, але варто підтримувати активний спосіб життя, особливо якщо йдеться про активності на свіжому повітрі.

Дотримання здорових харчових звичок, таких як вибір дієти, багатої на корисні білкові продукти, а також перехід на темний шоколад замість молочного, допоможуть не лише впоратися з акне та інсуліноподібним фактором росту, але й покращать загальний стан здоров’я.

Не забувайте про сонцезахисний крем. Найкращий вибір для пацієнтів з акне – це креми без олійної основи, оскільки жирні креми можуть закупорювати пори та спричиняти висипання акне.

Чи спричиняє нестача поживних речовин появу акне?

Так, дефіцит вітамінів D та B може сприяти виникненню акне (проте будьте обережні, оскільки надмірне споживання деяких вітамінів групи B може також провокувати висипання). Суворе обмеження калорій, дієти з низьким або надмірним вмістом жирів, а також дефіцит мінералів можуть погіршувати або провокувати акне вульгаріс й інші види акне. Найкращий спосіб запобігти дефіциту вітамінів і мінералів – це збалансоване та різноманітне харчування. Спонукайте клієнтів звертати увагу на найкращі продукти для здоров’я й уникати фастфуду та ультрапереробленої їжі.

Антиакне догляд за шкірою від Meder

Підхід Meder до лікування акне є універсальним: ми не вважаємо акне просто наслідком надмірного вироблення себуму, яке призводить до подразнення шкіри та запалення. Наші антиакне продукти призначені не лише для зниження жирності шкіри. Вони регулюють гормональний та стресовий вплив на шкіру, відновлюючи здоровий мікробіом і природну бар’єрну функцію шкіри, одночасно зменшуючи кількість бактерій, що спричиняють акне.

Незалежні лабораторні дослідження продуктів Meder довели, що наші засоби усувають до 92% бактерій, що провокують акне, протягом перших 24 годин. Усі наші продукти безпечні для використання влітку, але не забудьте наносити сонцезахисний крем за необхідності. Обирайте сонцезахисні засоби для жирної та схильної до акне шкіри з безолійною формулою. Усі продукти Meder безпечні під час вагітності та грудного вигодовування, оскільки не містять шкідливих хімічних речовин.

Eu-Seb Активна сироватка

Концентрат Eu-Seb – натуральне ретинолоподібне пребіотичне рішення для жирної та схильної до акне шкіри. Ця революційна формула стала довіреним засобом серед терапевтів і клініцистів у всьому світі з моменту запуску 2013 року.

Eu-Seb концентрат представляє новаторський мікробіом-орієнтований підхід до лікування акне. Наш ніжний гель, збагачений потужним пребіотиком Bioecolia, сприяє росту корисних бактерій, створюючи несприятливе середовище для бактерій, що провокують акне. У лабораторних дослідженнях було доведено, що Eu-Seb концентрат знижує кількість бактерій C. acnes, які викликають акне, на 92% за перші 24 години.

Крім того, ми використовуємо силу стовбурових клітин рослин Ноні та Маклюри, щоб зменшити активність бактерій, що провокують акне, заспокоїти запалення й усунути висипання. Екстракт стовбурових клітин Маклюри, подібний до ретинолу, зменшує вироблення себуму та кількість комедонів протягом кількох тижнів застосування. І все це без побічних ефектів!

Eu-Seb – не просто черговий засіб проти акне. Це інноваційне рішення, яке відновлює здоров’я шкіри, матує й зменшує пори. Його пребіотична формула є безпечною під час вагітності та грудного вигодовування, підходить навіть для найчутливішої шкіри.

Eu-Skin Антиакне крем для обличчя й тіла

Наша неагресивна формула на основі органічних стовбурових клітин, вітамінів та пробіотиків підходить для всіх типів і локалізацій акне, включаючи гормональне та хронічне доросле акне. Протягом кількох днів після використання ви помітите зменшення пор, матуючий ефект і заспокоєння почервонінь.

Ключові інгредієнти:

• Екстракт капусти кімчі (Leuconostoc/Radish root extract) для зняття запалення, відновлення здатності шкіри зберігати вологу та її здорового мікробіому.
• Стовбурові клітини рослини Ноні для придушення активності бактерій акне та боротьби із хронічним запаленням.
• Ніацинамід 4% для зменшення утворення комедонів, поліпшення бар’єрної функції шкіри й освітлення пігментації після запалення.
• Пантенол для зменшення вироблення себуму та зволоження шкіри, запобігаючи висипанням і постакне-рубцям.

У лабораторних дослідженнях доведено, що крем Eu-Skin усуває 100% бактерій акне C.acnes і зменшує кількість бактерій S.epidermidis на 97.83%, відновлюючи здоровий мікробіом шкіри вже з перших днів використання.

Ми рекомендуємо застосовувати пробіотичний крем Eu-Skin проти акне протягом 8 тижнів або довше, доки не буде усунено всі акне та комедони. Для досягнення найкращих результатів рекомендуємо поєднувати крем Eu-Skin з активною сироваткою Meder Eu-Seb проти акне після застосування однієї з очищувальних масок або сироваток Meder, що підходять для вашого типу чутливості шкіри.

Після відновлення здоров’я шкіри рекомендуємо щоденний догляд, що передбачає очищувальну маску, сироватку та пребіотичний крем Equa-Derm для жирної та чутливої шкіри, щоб підтримувати результати і запобігти новим висипанням.  

Крем Eu-Skin не містить олій, є гіпоалергенним, високоефективним і не містить потенційних подразників. Він створений на основі натуральних інгредієнтів і має міцне наукове підґрунтя.

Підходить для чутливої шкіри, безпечний для використання під час вагітності та грудного вигодовування. Його можна застосовувати для людей будь-якого віку та статі. Попрощайтеся з акне на обличчі й тілі та з впевненістю демонструйте свою шкіру. Відчуйте трансформаційну силу крему для обличчя й тіла Eu-Skin і насолоджуйтеся більш чистою, гладкою та сяйливою шкірою з голови до п’ят.

Зволожувальний крем Equa-Derm для жирної шкіри

Революційна формула, спеціально розроблена для зменшення жирності шкіри з першого дня, боротьби із запаленнями й акне без подразнення чи чутливості. 

Попрощайтеся з жирною шкірою завдяки нашій легкій безолійній формулі. Ми збагатили її ретинолоподібним інгредієнтом Авокутин на основі авокадо, що дає зменшення вироблення себуму на 30% всього за 14 днів. Крім того, унікальний екстракт гриба Агарикон допомагає мінімізувати розширені пори та заспокоїти запалену шкіру, відновлюючи здоров’я і комфорт шкіри.

Equa-Derm визнаний найкращим продуктом для жирної шкіри престижними конкурсами Marie Claire UK Skin Awards та Beauty Shortlist Award.

Equa-Derm підходить не тільки для підлітків, які борються з акне, а також є універсальним рішенням для всіх типів акне, включаючи доросле та менопаузальне. Наша інноваційна ретинолоподібна формула, збагачена пребіотиками, грибами та рослинними екстрактами, м’яко відновлює здоров’я як шкіри, так і мікробіому. Запобігаючи запаленням і зменшуючи чутливість шкіри, цей зволожувальний крем для жирної шкіри також допомагає боротися з передчасним старінням, спричиненим подразненням.

І бонус: Equa-Derm – це зволожувальний крем для жирної шкіри, що робить його ідеальним для спекотних літніх днів. На відміну від традиційних терапій проти акне на основі ретинолу або кислот, він не підвищує чутливість шкіри.