Step by step: как планировать жизнь во время войны

В мирное время у всех нас была определенная стабильность и привычность, которая иногда перерастала в рутинность, но это и позволяло людям строить планы на ближайшее и далекое будущее. Психологи отмечают: чем меньше в жизни определенности, тем труднее быть уверенными в завтрашнем дне, действовать по шаблонам и постоянным алгоритмам. Как начать планировать жизнь и определять свои перспективы в период тотальной нестабильности?

Дуайт Эйзенхауэр говорил: «Планы – ничто, планирование – все». Что такое планирование? Это список последовательных действий или задач. Самым главным в процессе планирования является то, что этот процесс динамичен, который вовлекает в работу сразу несколько участков головного мозга. Одно это приносит большую пользу в нестабильные и трудные времена, потому что позволяет не потерять здравый смысл.

По этимологии слово «план» сводится к латам. planta – «подошва, ступня». Другими словами, это следует или движение вперед. Возможно, именно эта метафора дала название модели step by step или породила выражение «искусство малых шагов».

Эксперты отмечают, что стремление человека влиять на течение своей жизни является естественным. Мы, основываясь на жизненных обстоятельствах и своих возможностях, сами решаем, чего хочется достичь, а также выбираем пути, как это сделать. Прогнозируемые обстоятельства дают определенные подсказки для принятия решений, а как поступать в условиях неопределенности во время войны? Приводим несколько советов психологов.

Адаптируйтесь к ситуации

Людям свойственна способность воспринимать толерантно самые разные жизненные ситуации и адаптироваться к каждой из них. Благодаря этой тактике нестабильность перестает нас пугать. Уровень этой способности у всех разный, но крайне важно эту возможность развивать. В критических условиях, когда нужно очень быстро принимать решения, толерантность к неопределенности иногда появляется врасплох, что позволяет кардинально изменять свои предыдущие планы.

Примите потерю контроля

Понимание того, что мы потеряли контроль над собственной жизнью, вносит большой дискомфорт, но в то же время делает нас сильнее. Есть ситуации, которые мы не можем изменить, и события, на которые мы не можем повлиять. Как только мы отдаем себе отчет в этом факте, мы можем позволить себе не переживать по этому поводу. Просчитать все невозможно, не пытайтесь это сделать.

Учитесь отказывать

Делать выбор – а это и есть планирование жизни – всегда сложно. Когда мы выбираем что-то одно, говорим ему: да, это автоматически означает отказ от другого варианта или решения. Правильно расставляйте приоритеты. Важно понять, что всего и сразу достичь не получится, в некоторых желаниях придется себе отказать, если бы это тяжело не было.

Живите по ценностям, а не по обстоятельствам

В условиях неизвестности трудно строить планы на будущее, но строить жизнь, основываясь на собственных принципах и ценностях, вполне возможно. Именно ваши жизненные ориентиры помогут определить самое важное: что делать и когда, где и для чего и начертят дальнейший путь. Такими ценностями могут быть близкие люди, ваши отношения с ними, забота о благосостоянии этих людей и их здоровье.

Итак, именно в период тотальной неопределенности вам пригодится самоменеджмент и динамическое планирование. Или, по военной терминологии, искусство маневрирования.

Источник: Психологическая поддержка