Скульптурний фітнес для обличчя та шиї «Ревітоніка»

Джерело: KOSMETIK international journal, №2/2013, стор. 64-65

_______________________________________________________________________

Вектор впливу :

• відновлення постави та статики шиї, подовження шиї;
• реконструкція кута молодості;
• зняття м'язових блоків;
• робота з групою жувальних м'язів;
• запуск лімфатичного дренажу тканин обличчя та шиї;
• активізація кровотоку у капілярній мережі.

Ревітоніка почала формуватися як авторська методика в Литві майже 20 років тому.

На сьогоднішній день за своїм алгоритмом виконання, ступенем безпеки та ефективності метод «Ревітоніка» не має аналогів у світі. Позитивні результати можна об'єктивно зафіксувати за допомогою фотографування та спеціального діагностичного обладнання вже після 1–3 тижнів щоденних вправ.
Перед тим як розпочати практичні заняття, рекомендується ознайомитися з низкою специфічних термінів, понять та прийомів, що використовуються в методології «Ревітоніка». Освоєння абетки виконання прийомів дозволяє досягти їхнього усвідомленого виконання. Адже розуміння тих змін, що відбуваються з тканинами обличчя внаслідок роботи, – це важлива умова ефективного вирішення вікових проблем.

Етап 1. Правило "30 секунд"

Багато прийомів фітнес-комплексу ґрунтуються на правилі «30 секунд». Воно полягає в стисканні на 30 секунд обох кінців спазмованого м'яза, що знаходиться в гіпертонусі, або цілого блоку м'язів.

Затискаючи м'яз на півхвилини, ми допомагаємо організму розв'язати цей спазм і розслабитися. Рідко коли організм "справляється" з ним за менший період часу або необхідно збільшити тривалість виконання вправи або повторити його.

Власне, це і є робота «зворотних технік», коли ми повертаємося до початкової точки, що викликала напругу, і тимчасово збільшуємо спазм, доводячи ситуацію до абсурду, підштовхуючи організм до її вирішення. 30 секунд – це розрахований емпіричним шляхом час, який потрібний організму, щоб самостійно «виплутатися» з блоку проблем, вийти зі стану спазму і видати ефект у вигляді розслаблення (фото 1) .

Етап 2. Розтягування м'яза

У більшості випадків при виконанні прийомів потрібне м'яке розтягування м'яза або робочої зони. Це необхідно для того, щоб повернути м'язу, укороченому колишнім спазмом, його початкову довжину.

Розтягування повинно проводитися повільно та плавно, оскільки ми працюємо не з м'язом безпосередньо, а через її сполучну оболонку – пластичну фасцію. Не тільки м'язи та кістки, а й взагалі всі наші органи «загорнуті» у фасції, які з'єднані у цілісну систему по всьому організму.

Анатомічно вважається, що м'язи обличчя немає фасцій. Справді, оболонки мімічних м'язів дуже тонкі. Проте поверхня кожного мімічного м'яза має більш щільну структуру, ніж її внутрішня частина. Їхні зовнішні оболонки можна також назвати фасціальними, оскільки вони підкоряються тому ж принципу роботи, що і фасції скелетних м'язів (фото 2) .

Етап 3. Натяг

Переднатяг є попереднім кроком до виконання багатьох прийомів. Це первинне натяг тканин у напрямку один до одного або в протилежні сторони до першого упору і підтримання рівня цього натягу до початку реакції з розслаблення м'язи, тобто досягнення релізу (фото 3) .

Етап 4. Фіксація

Фіксація – це фінальний штрих вправи, який є зупинкою рук у правильній позиції на 2–5 секунд. Фіксація необхідна для стабілізації результатів, щоб м'яз запам'ятав своє нове положення (фото 4) .

Етап 5. Навантаження

При виконанні багатьох вправ, пов'язаних із роботою за правилом «30 секунд», сила затискання тканин має бути мінімальною. Прийоми на зняття гіпертонусу мімічних м'язів працюють не безпосередньо з м'язами, а з їхньою напругою на рівні фасціальних оболонок.

Тому в середньому навантаження на тканини (зване перцептивною) має бути мінімальним і складати приблизно 5-10 грам. Це вага двокопійкової монети. Форсувати досягнення результату за допомогою додаткових сил суворо заборонено (фото 5) .

Техніка виконання прийомів

При виконанні вправ пальці не повинні тягнути шкіру або «крутитись» по ній – вони повинні «приклеїтися» до того місця, якого торкнулися. Незважаючи на те, що прийоми вимагають мінімального навантаження, проникнення пальців має бути досить глибоким. При цьому неприпустимо тиснути пальцями на тканину, застосовуючи силу.

Щоб зробити прийом правильно, необхідно заздалегідь на секунду затриматися у вихідній точці і відчути, як ваш палець легким натисканням ніби занурюється, «проникає» вглиб тканин, які повинні немов пропустити палець усередину, як би «розступитися» (фото 6) .