Уход за телом в период менопаузы: рекомендации по сохранению фигуры

Климакс, или климактерий, менопауза (от греч. лестница, шаг, этап) – это переходный период в жизни женщины. Определенный возраст наступления менопаузы назвать невозможно, в большей степени этот процесс происходит между 40 и 50 годами. Поскольку климактерический период (КП) длительный, его определяют ретроспективно.

КП проходит три стадии: пременопауза, собственно менопауза и постменопауза.

Пременопауза – период возрастного снижения функции яичников, ее наступление зависит от генетических особенностей женщины, стрессовых ситуаций и сопутствующих заболеваний.

Симптомы: периодические внезапные «приливы», головные боли, сердцебиение, возможные сложности с концентрацией внимания, депрессия. Нередко наблюдаются приступы слабости, сонливости, раздражительности и беспокойства.

Собственно менопауза и постменопауза (длительность этапа – от 3 до 10 лет) характеризуются окончательным прекращением выработки женских половых гормонов, могут появиться более угрожающие симптомы, такие как обменные нарушения, которые способны привести к таким осложнениям, как остеопороз, атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда.

Проблемы, с которыми может столкнуться женщина с приближением критического возраста:

• психические и вегетативные симптомы;
• расстройства мочевыделительной системы;
• гинекологические и сексуальные нарушения;
• развитие и прогрессирование АГ;
• нежелательные изменения внешности, такие как чрезмерный рост волос на теле, сальные тусклые волосы на голове, прогрессирование морщин, проблемная кожа, увеличение массы тела вплоть до ожирения, изменения фигуры;
• нарушение углеводного и жирового обмена.

Можно ли затормозить этот физиологический и неизбежный процесс менопаузы? Да, при своевременной психологической и физической подготовке женщины.

Современной медицине под силу продлить время нормальной активной жизни и смягчить симптомы климакса, а косметологу следует учитывать характерные симптомы менопаузы и помочь в уходе за фигурой и кожей лица пациенток.

Сохранение фигуры

Тип фигуры большинства женщин меняется под влиянием возраста, а с началом менопаузы данный процесс только ускоряется. В определенной степени это зависит от уменьшения выработки яичниками гормона эстрогена и чрезмерного влияния мужских половых гормонов (андрогенов), способствующих перераспределению жировых отложений по мужскому типу.

Кроме того, скорость обмена веществ снижается на 5-10% каждые 10 лет. А это значит, что без ограничения привычного ежедневного потребления калорий вес будет неуклонно расти.

Приблизительно у 20% женщин зрелого возраста происходит снижение функций щитовидной железы, которая в значительной степени ответственна за метаболизм. Она начинает производить меньше гормонов, еще больше замедляя обмен веществ. Затормозить прибавку веса в этом случае помогает гормональная терапия.

К увеличению массы тела приводит также малоподвижный образ жизни – и не столько недостаточная активность, сколько отсутствие силовых тренировок. Известно, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200 г мышечной массы, которая, к сожалению, заменяется жиром. А если мышцы интенсивно не работают, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса.

Омоложение тела

Тело нуждается в омоложении так же, как и лицо. Более того, стройный, как в молодости, силуэт, производит лучшее визуальное впечатление, чем подтяжка лица в сочетании с преждевременно состарившемся телом. Так что хорошее тело, безусловно, будет способствовать психологическому комфорту женщины, связанному с исконным желанием выглядеть привлекательно и соблазнительно.

Чтобы фигура клиентки, достигшая периода менопаузы, оставалась красивой, необходимо действовать по трем основным направлениям:

• коррекция форм;
• сбалансированное питание;
• укрепление мышц.

Коррекция форм

Даже самая строгая диета не позволяет получить красивую фигуру. Соблюдение диеты способно повлиять на объем тела и никоим образом – на формы. Лишние килограммы, накопленные в результате изменений гормонального цикла, можно убрать с помощью липосакции, но проводить ее следует осторожно, с учетом уменьшения эластичности кожи. При необходимости липосакции можно сочетать с инъекцией жира в участок таза, чтобы воспроизвести утраченный изгиб.

Сбалансированное питание

При восстановлении гормонального равновесия, чтобы создать наилучшие условия и обеспечить комфорт для организма, питание следует адаптировать, ориентируясь не на диету, а на выработку новых привычек в питании. Послеоперационный период создает благоприятные предпосылки для перехода к здоровому образу жизни:

• нахождение идеальных форм положительно влияет на психологическое настроение, внушая бодрость и оптимизм;
• извлечение жировых клеток, служивших вроде «депо», замедляет накопление жировых запасов в организме;
• усиление основного метаболизма в результате процесса заживления способствует оптимальному соотношению между калориями, которые поступают в организм и расходуются, реально ускоряя похудение.

При внесении изменений в питание необходимо учитывать физиологические особенности периода менопаузы. Рекомендуется снизить количество углеводов; увеличить количество белков; ввести в рацион больше фруктов и овощей (они являются не только источником витаминов и микроэлементов, но и обладают антиоксидантными свойствами, а потому способны противодействовать старению; кроме того, улучшают пищеварение и позволяют снизить абсорбцию углеводов); употреблять с пищей достаточное количество ненасыщенных жирных кислот; исключить из рациона молочные продукты; вводить в питание фитоэстрогены (среди продуктов, элементы которых способны трансформироваться в вещество, подобное эстрогену, – соя, арахис, нут (турецкий горох), чечевица).

Укрепление мышц

Мышцы активно работают только тогда, когда скелет находится в правильном положении, поэтому следует обратить внимание на осанку клиентки. Укрепление мышц направлено на борьбу с атрофией тела. Физические упражнения должны выполняться регулярно в течение недели, доставляя удовольствие и хорошее самочувствие. Воздействие давления на скелет является фактором укрепления костей. Плавание в бассейне, напротив, не создает подобного эффекта из-за невесомости. Регулярные длительные прогулки считаются самой полезной для организма разновидностью физической активности.

Поддержание правильной осанки играет первоочередную роль в том, чтобы тело выглядело молодым. Для этого необходимо укреплять мускулы и повышать общий тонус организма.

Заключение

Итак, чтобы сделать еще один шаг в своей жизни с наименьшими потерями, женщина должна позаботиться о себе уже в преддверии приближающегося климактерического периода. Необходимо заблаговременно выбрать образ жизни, предусматривающий оптимальный режим физической активности, применение общеукрепляющих методов. Ведь здоровому организму легче справиться с теми нагрузками, которые ему приходится преодолевать в сложное время перестройки.