ТОП-5 проблем пищеварения: рациональная профилактика

Тамара Коновалова-Кушнир, врач-гастроентеролог

---

Нарушения питания, прием антибиотиков, хронический стресс, вовремя нескорректированные расстройства пищеварения способны привести к хронической патологии, которую, как известно, легче предупредить, чем лечить. Попробуем своевременно расставить все точки над «и» в вопросах рациональной профилактики наиболее распространенных проблем пищеварения вместе с врачом-гастроэнтерологом Тамарой Коноваловой-Кушнир.

Небанальный гастрит

Сам термин «гастрит» в последнее время настолько распространен, что зачастую перестает привлекать к себе необходимое внимание и настороженность... А между тем гастрит – далеко небанальная проблема, способная привести к развитию язвы и даже рака желудка.

Гастрит доставляет «владельцу» массу проблем, среди которых периодические (чаще всего «сезонные») обострения болей в верхней части живота, тошнота, чувство «тяжести» после еды.

В основе гастрита лежит воспаление слизистой оболочки желудка, которые способны вызывать:

• бактериальная инфекция Хеликобактер пилори;
• избыточная продукция соляной кислоты и/или заброс в желудок желчи;
• прием препаратов из группы нестероидных противовоспалительных средств (аспирин, парацетамол, ибупрофен, диклофенак, и др.);
• нарушения работы иммунной системы (когда мишенью для иммунитета становятся клетки собственной слизистой оболочки желудка).

Для профилактики гастрита следует:

• питаться рационально, по режиму, не увлекаясь «фастфудом»;
• не забывать соблюдать правила гигиены питания (пользоваться индивидуальными приборами для еды и питья – Хеликобактер легко передается через слюну);
• при обнаружении хеликобактерной инфекции своевременно проходить антибактериальное лечение (причем параллельно обследовать и пролечить всех близких, с которыми есть тесный контакт в быту);
• препараты из группы нестероидных противовоспалительных принимать с осторожностью, при необходимости, в идеале – после консультации с врачом;
• при наличии семейного анамнеза гастрита и язвы желудка – проходить профилактические осмотры у гастроэнтеролога с подбором индивидуального курса лечебно-профилактических мероприятий (периодическая гастроскопия, контроль хеликобактерной инфекции, прием лекарственных средств, фитотерапии).

Так, среди натуральных средств профилактики обострений гастрита будут эффективны:

• экстракты корня солодки, коры скользкого вяза и корня алтея, L-глутамин – способствуют репарации слизистой оболочки и восстановлению естественного защитного барьера;
• масло перечной мяты – мощный природный спазмолитик, регулятор секреции и моторики ЖКТ, оказывающий местное противовоспалительное действие (в том числе при гастрите);
• экстракты корня солодки, муравьиного дерева (По Д’Арко), морских водорослей мекабу (Undaria Pinnatifida) – дополнительно обладают природными антибактериальными свойствами в отношении Хеликобактера.

Перечисленные компоненты входят в состав системы Regul8 Digestive Tune-Up. Растительные экстракты пропорционально добавлены в формулы Cleanse, Restore, Maintain, которые эффективно действуют в комплексе и шаг за шагом приводят микрофлору кишечника в норму.

Нарушения желчевыделения

Это не менее распространенная проблема, характерная для большинства заболеваний желчного пузыря и желчевыводящих протоков.

Желчь – один из основных пищеварительных секретов, обеспечивающих эмульгирование и нормальное усвоение жиров, естественный регулятор кишечной перистальтики, а также фактор, ограничивающий рост патогенной флоры в кишечнике.

Своевременное выделение нужного количества желчи «правильного» качества – необходимое условие здорового пищеварения.

Нарушению качества желчи и ее выделения способствует множество факторов, среди которых:

• нерациональное питание (пропуск завтрака, нерегулярное питание с промежутками более 6 часов на фоне недостаточного употребления жидкости);
• генетическая предрасположенность, особенно, в комплексе с фенотипическими признаками, объединенными понятием 5F (female, fertilе, fat, fair, forty).

Резюмируя эти факторы, можно сказать, что рожавшим женщинам после 40 лет (особенно «пышным» природным блондинкам с семейным анамнезом желчекаменной болезни) следует внимательнее следить за питанием, состоянием своей желчевыделительной системы и профилактически делать УЗИ органов брюшной полости.

Современная гастроэнтерология располагает мощным арсеналом лечебно-профилактических средств и мероприятий, способных корректировать нарушения желчевыделения, которые (помимо специальной диеты и «тюбажей»), включают прием как «традиционных» лекарственных препаратов (к примеру, урсодезоксихолевой кислоты), так и растительных средств (экстракт коры барбариса и китайской полыни).

Запор

Настоящая «тихая эпидемия» современности, хотя бы однажды запор случается практически у каждого. Хронически запор беспокоит до 50% населения развитых стран. Считается, что растущая распространенность этого недуга связана с гиподинамией, а также уменьшением количества клетчатки в рационе современных людей.

Запор имеет характерные критерии, среди которых:

• опорожнения кишечника реже трех раз в неделю,
• очень плотная консистенция кала,
• затруднения при опорожнении или неполное опорожнение кишечника, требующие дополнительной помощи.

Для профилактики запора:

• сократите в рационе количество белого хлеба, макарон, картофеля, риса, крепкого чая;
• увеличьте употребление продуктов, богатых клетчаткой (0,5 кг свежих овощей и зелени – в сутки);
• ежедневно в течение суток употребляйте не менее 2 л жидкости;
• будьте активны (ленивый «хозяин» – «ленивый» кишечник!);
• старайтесь выработать «привычку» регулярно опорожнять кишечник утром в одно и то же время (для этого сразу после подъема выпивайте стакан прохладной воды, выполняйте простой 10-минутный комплекс упражнений, завтракайте салатом или кашей с небольшим количеством масла, и… следуйте естественным устремлениям своего организма).

При отсутствии эффекта от данных мероприятий – обязательно обратитесь к гастроэнтерологу, запор может маскировать серьезную патологию, в том числе опухоли кишечника. Гастроэнтеролог назначит необходимое дообследование (колоноскопию) и наметит план лечебно-профилактических мероприятий, в том числе слабительных средств.

Мягким «слабительным» действием, лишенным эффекта «привыкания», обладают некоторые экстракты растений. К примеру, экстракт морских водорослей мекабу (Undaria Pinnatifida), на которых основана формула Cleanse системы Regul8 Digestive Tune-Up, является источником пищевых волокон, которые задерживают необходимое количество воды и создают идеальную «матрицу» для формирования стула. А экстракт плодов фенхеля является природным регулятором тонуса и моторики кишечника, «мягким» слабительным и эффективным средством от вздутия живота.

Нарушения состава кишечного микробиома

Объем, организация и функциональное значение кишечного микробиома настолько впечатляют, что исследователи считают его частью отдельной функциональной системы – «микробно-тканевого комплекса» кишечника.

«Микробно-тканевой комплекс» обеспечивает функционирование кишечного барьера, колонизационную резистентность кишечника к патогенным микроорганизмам, нормальную трофику слизистой оболочки, а также поддержку местного (и даже общего) иммунитета.

Нарушить работу этой стройной системы способны многие факторы, среди которых:

• нерациональное питание;
• перенесенные кишечные инфекции и «текущие» хронические паразитарные инвазии;
• прием антибактериальных препаратов;
• хронические функциональные расстройства кишечника без надлежащей коррекции (функциональный запор, синдром раздраженного кишечника).

С целью профилактики нарушений состава и функционирования кишечного микробиома следует придерживаться следующих принципов:

• соблюдать правила гигиены рук;
• регулярно вводить в рацион продукты «функционального питания» (термостатные йогурты, простоквашу, инулин);
• антибактериальные препараты принимать только при наличии показаний, по назначению врача, «под прикрытием» пробиотиков;
• совместно с гастроэнтерологом находить надежные пути коррекции хронических расстройств кишечника (функционального запора), своевременно пролечивать кишечные инфекции и паразитарные инвазии.

Стать существенным «подспорьем» на пути достижения вышеперечисленных факторов способны средства натурального происхождения, которые входят в состав системы Regul8 Digestive Tune-Up.

Экстракты корня желтой горечавки, коры муравьиного дерева (По Д’Арко), коры корицы и плодов черного перца – компоненты формул Cleanse и Restore. Эти растительные вещества являются природными кишечными антисептиками и неспецифическими антипаразитарными средствами, способными сдерживать рост патогенных бактерий, грибов, простейших и гельминтов в кишечнике.

Пробиотические культуры Lactobacillus Acidophilus La-14 и Bifidobacterium Bifidum Bb-06 поддерживают нормальную резидентную флору кишечника; фруктоолигосахариды (инулин) – пребиотики, «питающие» микрофлору и снабжающие энергией клетки слизистой оболочки кишечника. Эти элементы входят в формулу Restore и также способствуют стабильности клеточных мембран.

Последствия стресса и нарушения режима

По разным данным, от одной до двух третей всех случаев гастроэнтерологических заболеваний имеют психосоматическую природу, а значит, в их возникновении имеет значение фактор стресса.

Помимо сверхсильных психотравмирующих обстоятельств, это может быть и длительный («истощающий») социальный стресс, связанный с постоянной напряженной обстановкой в семье и/или на работе. Усиливать негативное воздействие стресса способны несбалансированный режим труда и отдыха, недостаточный сон, вредные привычки.

Как защитить себя от негативного влияния стресса?

• стараться выработать и поддерживать сбалансированный режим труда и отдыха с максимальной ресурсностью и продуктивностью (физиологически – это ранние подъемы и отбои, около 8 часов на сон, 2 выходных в неделю, ежегодный отпуск, регулярная физическая активность);
• отказаться от вредных привычек (зависимостей);
• соблюдать правила «гигиены стресса» (научиться «избавляться» от ненужных мыслей и общения с негативными людьми), регулярно тренировать позитивное мышление;
• обращаться за помощью к специалисту при невозможности справиться с психологической проблемой или зависимостями самостоятельно.

Арсенал современной психотерапевтической помощи достаточно широк и включает разнообразные методы и лекарственные средства, в том числе природного, растительного происхождения, такие так:

• экстракты лимонной мяты (Melissa Officinalis) и пассифлоры (Passiflora Incarnata) – уменьшают нервное возбуждение, тревожность, нормализуют сон, помогают побороть патологические зависимости;
• экстракты китайской наперстянки (Remania Glutinosa) и розовой родиолы (Rhodiola Rosea) – адаптогены, повышающие устойчивость к стрессу.

Эти растительные компоненты входят в состав формулы Regul8 Relax и дополнительно способствуют улучшению концентрации, умственной активности.

В целом, профилактику распространенных проблем с пищеварением можно свести к следующему:

• рациональное питание (к примеру, «средиземноморская диета») с необходимым количеством употребляемой на протяжении дня жидкости (не менее 2 л в сутки), клетчатки (не менее 0,5 кг овощей и зелени в сутки), ежедневным употреблением термостатных йогуртов или простокваши;
• сбалансированный режим труда, отдыха и питания (ранние подъемы и отбои, 8-часовой сон, обязательный завтрак);
• регулярная физическая активность (для органов брюшной полости особенно полезными будут «восточные танцы» и йога);
• «гигиена стресса» (при необходимости – помощь психолога или психотерапевта);
• своевременное обращение к гастроэнтерологу в случае любых жалоб со стороны органов пищеварения, а при наличии семейного анамнеза гастроэнтерологической патологии – профилактические обследования согласно индивидуальному плану.

Эффективной дополнительной мерой профилактики может послужить прием комплексных нутрицевтиков, направленных на поддержку здоровья пищеварительной системы.

Формулы Cleanse, Restore и Maintain системы Regul8 Digestive Tune-Up в три шага очищают, восстанавливают и поддерживают систему пищеварения, препараты возобновляют баланс полезных бактерий и снабжают их необходимыми питательными веществами. Дополнительная формула Regul8 Relax эффективно помогает в борьбе с последствиями стресса, снабжая организм растительными адаптогенами, убирая тревожность и налаживая сон.