Массаж головы и шейно-воротниковой зоны: пошаговая технология

---

---

Сергей Капралов, к. н. ф. в. с., академик Мировой медицинской академии, руководитель отдела классического и этнического массажа, банных и спа-реабилитационных технологий Ассоциации специалистов по спортивной медицине и лечебной физкультуре Украины, организатор и главный судья международных и украинских чемпионатов – 2008–2014 (Украина, Киев)
Валерий Кирилюк, руководитель направления «Бани мира в спа и реабилитации» в ООО «Центр Капралова» и в секции Капралова С. Ю. в Ассоциации специалистов по спортивной медицине и лечебной физкультуре Украины, победитель I Чемпионата Восточного региона и II Чемпионата Украины по классическому и спа-массажу (Украина, Киев)

---

Одним из эффективных и естественных способов избежать перечисленных проблем и избавиться от них является массаж шейно-воротниковой зоны и головы.

В результате нарушений в шейно-воротниковой зоне возникают такие заболевания, как кривошея, остеохондроз, лопаточные спайки, сколиоз, начинаются проблемы с осанкой, различные проявления спондилеза и межпозвоночных грыж. Помимо этого, появляются резкие и ноющие боли в голове, повышенное или пониженное давление, неадекватные реакции организма на смену погоды, перепады температуры и атмосферного давления. Как следствие, все чаще ощущается усталость, слабость, сонливость, нервозность, смена настроения, нарушения сна. Данный массаж устраняет вышеперечисленные нарушения, эффективен при повышенном или пониженном давлении, онемении верхних конечностей. Кроме того, представленный микс-массаж, основанный на элементах различных методик, позволяет снять отечность и припухлость, устранить спайки в области плеч и лопаток, увеличить гибкость и амплитуду движения шеи, плеч, рук и спины.

Чтобы процедура была эффективной, к массажу шейно-воротниковой зоны обязательно нужно подключать массаж головы и зоны плеч – это прекрасная стимуляция кровообращения всех органов, которые находятся на уровне шейных позвонков.

Массаж шеи, плеч и волосистой части головы способствует улучшению прохождения нервного импульса в этой зоне, снимая, таким образом, напряжение и улучшая работу кровеносной и нервной систем, что особенно важно для тех, кто жалуется на онемение рук.

Когда мышцы головы, шеи и трапеции находятся в гипертонусе (состояние мышечного напряжения), ухудшается иннервация и кровообращение в шее и голове, что может привести к остеохондрозу шейных позвонков, кислородному голоданию головного мозга (нарушению венозного оттока головы), к головным болям, ухудшению зрения и плохому самочувствию.

Основные результаты проведения массажа шейно-воротниковой зоны и головы:

• улучшение притока крови к голове и проблемным зонам, снятие спазма и мышечного напряжения путем стягивания и растягивания мышц;
• снятие напряжения с верхнеплечевого пояса;
• уменьшение головных и позвоночных болей;
• нормализация давления;
• снятие усталости;
• улучшение общего физического и психологического состояния организма;
• улучшение спортивных результатов.

Противопоказания к проведению данного массажа:

• повышенная температура тела;
• острые воспалительные процессы;
• кожные заболевания;
• повреждение целостности кожного покрова;
• сильное переутомление и возбуждение;
• гипертонический криз;
• заболевания щитовидной железы;
• перенесенный острый инсульт, черепно-мозговая травма, инфаркт миокарда и др.

Перед проведением данного массажа необходимо хорошо проветрить помещение, в котором будет проходить процедура, проследить, чтобы в нем была комфортная температура – 22–26 градусов, приглушить свет, включить спокойную, релаксирующую музыку, зажечь аромалампу или аромасвечу.

Ход процедуры

1. И. п.: клиент в положении лежа на спине, массажист находится у изголовья клиента. Указательные и средние пальцы обеих рук располагаем между ушными раковинами клиента, остальными пальцами максимально широко охватываем основание черепа. Большие пальцы лежат по росту волос. Выполняем 3 круговых вращения на себя, смещая кожный шлем, и 3 круговых вращения от себя.

2. Охватываем череп двумя руками, не вынося пальцы на виски клиента. Пальцы находятся только на черепе. Смещаем кожный шлем в левую и правую стороны по 3 раза.

3. Располагаем руки так, чтобы ушные раковины клиента располагались между мизинцами и безымянными пальцами, остальные – средний и указательный – кладем на виски, большие – на лоб. Выполняем 3 круговых движения вперед и 3 круговых движения назад, при этом максимально смещаем сухожильный шлем.

4. Располагаем ладони одну над другой на лбу клиента. Выполняем по 3 круговых движения влево и вправо, смещая кожу лба.

5. Располагаем указательные, средние и безымянные пальцы рук на висках клиента. Большие пальцы соединены вверху. Выполняем по 3 круговых движения на себя и от себя, легко смещая кожу в височной области.

6. Располагаем подушечки больших пальцев у основания носа. Остальные пальцы сомкнуты вверху (домиком). Выполняем круговые движения большими пальцами вперед и назад по 3 раза.

7. Располагаем средние пальцы по контуру глазных яблок клиента таким образом, чтобы концы пальцев упирались в переносицу. Выполняем волнообразные движения средними пальцами по направлению к переносице 3 раза.

8. Располагаем основание ладони и бугор большого пальца на щеках клиента, пальцы направлены вниз, к основанию черепа. Выполняем круговые движения ладонями на себя вверх и от себя вниз по 3 раза.

9. Располагаем ладони обеих рук на затылочной части головы клиента. Выполняем круговые движения головой в горизонтальной плоскости по 3 раза влево и вправо, проводя мягкотканное вытяжение шейного отдела позвоночника.

10. Кладем обе ладони на грудину и выполняем круговые движения по часовой стрелке и против нее по 3 раза.

11. Располагаем ладони обеих рук на плечевых суставах клиента, при этом II–V пальцы находятся в подмышечных впадинах, а большие – в области ключицы. Выполняем попеременные раскачивающие движения в одну и другую сторону с одновременным лимфодренажем в области подмышек.

12. Наносим масло на руки и разносим его по телу клиента приемом «поглаживание»: шея (передняя, боковая, задняя поверхность), плечевой сустав, плечо до локтевого сустава, область декольте.

13. Одну руку располагаем на задней поверхности шеи клиента, фиксируя голову. Вторую руку кладем на локтевой сустав, плотно прижатой ладонью выполняем продольное вытяжение поверхностных и глубоких мышц воротниковой зоны и шеи (от локтевого сустава до затылочной кости) 3–5 раз. Затем, поменяв руки, выполняем этот же прием с другой стороны.

14. Устанавливаем подушечки II–V пальцев обеих рук на задней поверхности шеи клиента и выполняем поперечное спиралевидное смещение поверхностных мышц шеи. Прием выполняется попеременно, с небольшим радиусом, чтобы добиться постепенного расслабления мышц и связок.

15. Поворачиваем голову клиента в левую сторону, фиксируя ее левой рукой. Фаланги правой руки устанавливаем на грудино-ключично-сосцевидной мышце и выполняем ее вытяжение. Прием выполняется средними фалангами пальцев, без чрезмерного надавливания на область щитовидной железы. То же самое – в другую сторону.

16. Устанавливаем пальцы рук паравертебрально на уровне 3-го грудного позвонка. Прием выполняем двумя руками, подушечками II–IV пальцев, вытягивая мышцы и связки шейного отдела позвоночника по направлению к голове. Повторяем 3–5 раз. То же самое – в другую сторону.

17. Устанавливаем одну руку так, чтобы она упиралась в основание затылочной кости, другой поддерживаем подбородок. Прием проводится двумя руками, медленно и аккуратно. Отклоняя свой корпус до упора, выполняет вытяжение шейного отдела позвоночника клиента. Основное усилие – на ту руку, которая находится снизу, верхняя рука в основном выполняет поддерживающую функцию. Повторяем 5–7 раз. То же самое – в другую сторону.

18. Встаем сбоку от клиента. Взяв его за дальнюю от себя руку и притянув ее к себе, поворачиваем клиента на бок. В воротниковой зоне выполняем приемы поглаживания, выжимания, разминания. То же самое – в другую сторону.

19. Клиент лежит на спине. Встаем параллельно массажному столу лицом к клиенту. Взяв руку клиента, устанавливаем его кисть на свое ближнее плечо, а второй рукой захватываем плечевой сустав. Из этого положения, поднимаясь на носках, выполняем круговые движения в плечевом суставе. Рука движется как поршень: вверх-вниз в вертикальной плоскости. Повторяем с другой стороны.

20. Фиксируем кисть клиента между своим плечом и корпусом. Одной рукой удерживаем плечо клиента, второй – фиксируем его плечевой сустав. Выставив одну ногу вперед, выполняем круговые движения в горизонтальной плоскости, передвигаясь вперед и назад по кругу, максимально увеличивая отведение верхних конечностей. Повторяем в другую сторону.

21. Дальней рукой фиксируем кисть клиента за лучезапястный сустав. Вторую ближнюю руку устанавливаем сбоку на грудной клетке, по средней аксиллярной линии. Выполняя вращения рукой вперед и на себя по кругу, растягиваем большую и малую грудные мышцы клиента. То же самое – в другую сторону.

22. Кисть клиента находится под его затылком. Устанавливаем пальцы обеих рук в подлопаточной области клиента и, приподняв ее, проводим мягкое вытяжение. То же самое – в другую сторону.

23. С пункта 18 по 22 выполняем то же самое на другой стороне.

24. И. п.: массажист становится у изголовья клиента. Обе кисти клиента находятся под затылочной областью головы. Встаем у изголовья клиента, располагаем паравертебрально пальцы своих рук на уровне 4–5-го грудного позвонка и выполняем вытяжение верхней части грудного отдела.

25. Устанавливаем одну руку под затылочной областью клиента, слегка приподняв его голову. Вторую руку кладем на плечевой сустав. Слегка упираясь в теменную область своим животом, фиксируем голову клиента. Выполняя латерофлексию шеи, поворачиваем голову клиента при помощи своего туловища. При этом нос клиента не должен уходить со средней линии. Повторяем в другую сторону.

26. Устанавливаем пальцы рук перпендикулярно вдоль остистых отростков на шейном отделе клиента, при этом одна нога находится чуть впереди другой. Приподняв руки вверх и отклонив свое туловище, проведя легкую тракцию, выполняем П-образные движения. Движения выполняются за счет корпуса, а не руками. Это можно делать сначала на нижнем, верхнем и среднем отделе шеи, а потом объединить в одно общее П-образное движение.

27. Повторяем предыдущий прием, но выполняем это движение попеременно двумя руками, как «велосипедист крутит педали».

28. Левой рукой опираемся на правое плечо клиента, при этом положив его голову на свое предплечье. Правой рукой, находящейся в височной области головы клиента, поворачиваем голову влево. Выполняем тракцию боковых мышц шеи в течение 30 секунд. То же самое – в другую сторону.

29. Левую руку располагаем под задней поверхностью шеи клиента тыльной стороной к столу. Правой рукой фиксируем лоб. После фиксации выполняем небольшую ротацию рукой до состояния натяжения мышц шеи, останавливаемся и удерживаем данное положение до 30 секунд.

30. Меняем руки, выполняем то же, что и в пункте 28, только верхней рукой фиксируем подбородок.

31. Устанавливаем согнутые в фалангах пальцы двух рук под атланто-затылочным сочленением и выполняем его мобилизацию. Время экспозиции – 30 секунд.

В конце процедуры накрываем полотенцем глаза и уши клиента и предлагаем ему немного отдохнуть, прочувствовать послевкусие массажа и насладиться блаженством гармонии и удовлетворенности. В это время готовим травяной чай и угощаем им клиента, когда тот поднимется. Пока клиент наслаждается напитком, даем ему специальные рекомендации по спа-реабилитации и правильному образу жизни, разработанные Капраловым С. Ю.

Данная спа-реабилитационная методика является базовой. В зависимости от показаний и противопоказаний к ней дополнительно добавляется массаж волосистой части головы, ушных раковин, лица, элементы работы с полотенцами, авторскими игольчатыми аппликаторами, специальными массажерами Капралова и точечный массаж.

Впервые опубликовано: KOSMETIK international journal №3 (57) / 2014

Фото: Ирина Галдецкая, фото сделано в «Центр Капралова»