Массаж для похудения

 

Косметология тела, так бурно развивающаяся в последние годы, бодро пробежала период детского восторга и достигла момента здорового подросткового скептицизма. После первых неудач и невыполненных обещаний косметологи стали более сдержанны и сосредоточились на лечении целлюлита и локальных жировых отложений. Тем не менее, зачастую именно желание похудеть приводит клиентку в салон красоты или спортивный клуб. 

Комплексный подход

В первую очередь, необходимо определить, что имеется в виду под термином «похудение». Вариантов здесь всего два – или ваша клиентка желает уменьшить вес, или она хочет уменьшить объемы тела. Во втором случае необходимо уточнение – речь идет о локальном уменьшении объемов (например, объем бедер и талии), или хотелось бы иметь более изящный силуэт.

Для того чтобы разработать индивидуальную программу для уменьшения веса, нужно с самого начала достичь взаимопонимания с клиентом в вопросе времени, которое понадобится для достижения результата и конечной цели. После антропометрических измерений (вес, рост, объем бедер и талии, расчет индекса массы тела) становится возможным четкое определение количества лишних килограммов и «идеального веса». Необходимо быть реалистами и понимать, что для коррекции избыточного веса и лечения ожирения всегда необходима комплексная программа, включающая диету, изменение физической активности, оптимизацию питания по витаминам и микронутриентам и, конечно, косметический уход.

К сожалению, многие косметологи сейчас впадают в другую крайность: для похудения ограничиваются рекомендациями по диете, пренебрегая возможностями массажа и косметологии. При этом объясняют такие меры тем, что «значимого результата все равно не получить», «без диеты массаж не работает, а с диетой без него можно обойтись», «массаж для мышц, а до мышц мне не достать, клиент слишком полный». Все эти утверждения и правдивы, и ошибочны одновременно. Техника классического массажа, применяющегося для лечения ожирения и избыточного веса, действительно, требует определенных физических данных: крупной кисти, достаточно большой физической силы и выносливости. В то же время, европейские массажные протоколы в основном рассчитаны на получение расслабляющего, антистрессового эффекта. Таким образом, косметолог или массажист в самом деле не имеет в арсенале подходящего оружия. Профессиональные же косметические программы далеко не всегда дают ожидаемый эффект при значимом избытке массы тела.

Впрочем, эффективность качественно проведенного массажа трудно переоценить. Все физиологические эффекты, возникающие уже с первых минут процедуры, облегчают и ускоряют расставание с лишними килограммами. Лимфодренирующий эффект, усиление капиллярного кровотока, стимуляция вегетативной и центральной нервной системы, повышение чувствительности в-рецепторов адипоцитов к катехоламинам, стимуляция мышц, повышение основного обмена организма – все это усиливает утилизацию резервных жиров, повышая эффективность и диетических ограничений, и физической нагрузки. Нельзя забывать и о косметическом эффекте массажа – общеизвестно, что массаж улучшает тургор кожи, соединительной ткани, тонус мышц. Ведь при похудении с помощью только пищевых ограничений эластичность кожи быстро снижается, и восстановить такие косметические дефекты впоследствии бывает крайне трудно. Правило – предупредить легче, чем лечить – здесь абсолютно актуально.

Иногда можно услышать мнение, что косметолог не может провести полноценный массаж для похудения, что этот метод доступен только физически сильным массажистам, поэтому массаж необходимо заменить аппаратными методиками. При всем уважении к современным возможностям физиотерапии, я позволю себе не согласиться и предложить вашему вниманию технику массажа, разработанную специально для косметологов.

Суть методики

Данный массаж можно охарактеризовать как «модульный массаж», то есть терапевтическое воздействие, состоящее из нескольких «модулей» или этапов, которые несут самостоятельную смысловую нагрузку и выполняются в определенной последовательности. Такой подход к процедуре удобен для косметологов, так как дает возможность естественно включать массаж в существующий косметический протокол.

Основные этапы массажа:

1. Подготовительный этап.
2. Общестимулирующий этап.
3. Рефлекторная стимуляция.
4. Интенсивная стимуляция по методу Дубровского (массаж на произвольно напряженных мышцах).
5. Расслабляющий этап.

На подготовительном этапе возможно выполнение пилинга тела; перед проведением общестимулирующего этапа можно провести процедуру теплового обертывания.

Для общестимулирующего массажа можно использовать не только массажный крем или масло, но и специальные препараты для похудения: концентраты, смеси эфирных масел, сыворотки и т.д. После выполнения стимуляции произвольно напряженных мышц можно наносить специальные маски и обертывания, предназначенные для похудения. Расслабляющий массаж можно использовать для нанесения завершающего крема или масла.

Массаж проводится всегда по протоколу общего массажа, локально проводить его не рекомендуется. Длительность массажа – 50-75 минут, частота – 2-3 раза в неделю. Рекомендуется сочетание с профессиональными программами талассотерапии – обертываниями с водорослями, грязями, а также с использованием массажных препаратов, способствующих похудению.

Противопоказания аналогичны противопоказаниям к проведению классического массажа: острые инфекционные заболевания, лихорадка, нарушение целостности кожного покрова, гнойничковые поражения кожи, генерализованные дерматозы в стадии обострения, фаза атаки ревматизма, острая форма туберкулеза, онкологические заболевания.

Перед массажем можно посетить сауну (10-12 минут), провести обертывание с горячими водорослями или грязью, принять горячий душ. Необходимо создать в кабинете комфортные для клиента условия, чтобы добиться его максимального расслабления.

Подготовительный этап

Массаж начинается в положении лежа на животе, под голеностопом – валик для придания физиологичного положения, руки вдоль туловища. Если косметическая кушетка слишком узкая, можно положить руки перед головой, если есть возможность – лицо опустить в подголовник.

Подготовительный этап массажа основан на использовании приемов поглаживания. Поглаживание в первую очередь оказывает действие на кожу, повышает ее способности к самоочищению. Механически отшелушиваются чешуйки эпидермиса, улучшается функция кожного дыхания, усиливается выделительная функция сальных и потовых желез, повышается сократительная способность кожных мышц. Повышается кожно-мышечный тонус, отмечается тормозящее воздействие на центральную нервную систему, через несколько минут возникает эффект расслабления. Ускоряется отток лимфы по лимфатическим капиллярам, при проведении приемов в рефлексогенных областях оказывается рефлекторно-терапевтическое воздействие на деятельность внутренних органов.

Прием выполняется расслабленной кистью, без дополнительных физических усилий. Важно добиться максимальной площади контакта, поэтому для компенсации небольшого размера кисти специалиста (или относительно небольшого размера, учитывая значительную площадь массируемой поверхности), предлагается использовать также предплечье. Все приемы проводятся медленно, непрерывно, в едином ритме, по 3-4 раза.

Обхватывающее поглаживание: ладонной поверхностью кисти по боковым поверхностям спины; прямое плоскостное одностороннее поглаживание обеими руками одновременно; поглаживание тыльной стороной предплечья с отягощением, поглаживание кулаками – достаточно глубокий прием, при выполнении которого можно использовать вес тела, проводится одновременно по двум сторонам по средне-лопаточным и паравертебральным линиям.

Общестимулирующий этап

Общестимулирующий этап массажа построен на использовании стимулирующих массажных приемов. Следуя принципам классического массажа, сначала выполняются приемы более поверхностные, затем интенсивность и глубина воздействия постепенно возрастают. Растирание проводится энергично, с достаточным давлением на массируемые ткани, чтобы добиться их послойного смещения. Смещение и растяжение тканей вызывает раздражение рецепторов, в том числе и сосудистых, что приводит к усилению местного кровообращения, ускорению кровотока. Улучшается трофика тканей, повышается способность к выведению продуктов тканевого обмена. При правильно проведенном растирании температура массируемых тканей может подняться на 3-4 градуса, что, безусловно, повышает утилизацию запасов энергии, уменьшая резервы жира в жировой ткани. Возбудимость нервной системы понижается.

Важно проводить приемы с большой амплитудой, стараясь обработать максимально большой участок спины во время проведения каждого приема.

Круговое разнонаправленное растирание ладонями проводится ладонной поверхностью, рекомендуется использовать вес тела (для этого можно приподняться на носочки и перенести вес тела частично на руки). Круговые растирающие движения проводятся разнонаправлено, поочередно, возможно выполнять как по двум сторонам, так и по одной стороне от позвоночника. Растирание локтями – интенсивный прием достаточно глубокого воздействия. Проводится круговыми разнонаправленными движениями, со значительным давлением, рекомендуется акцентировать внимание на крестцово-копчиковой области. Растирание предплечьями – усиленный вариант классического приема «пиление». Предплечья устанавливаются параллельно, прием проводится по всей обрабатываемой поверхности, широко и энергично. При правильном выполнении должно отмечаться чувство сильного тепла и яркая гиперемия. Поверхность спины каждым приемом обрабатывается 3-4 раза.

Наибольшие трудности при работе с пациентами с ожирением и избыточным весом у косметологов и массажистов возникают при выполнении приемов разминания. Толстый слой плотной жировой клетчатки, зачастую недостаточно подготовленной, не дает возможности полноценно захватить ткани. Конечно, небольшой размер кисти и недостаточная тренированность еще более усложняют выполнение массажа. Разминание является ключевым приемом в массаже для похудения. По некоторым данным, разминание должно занимать около 50% от общего времени массажа, для того чтобы получить эффект уменьшения жировой массы. Под влиянием этого приема резко усиливается кровообращение в подкожно-жировой клетчатке, мышцах и близлежащих тканях. Активизируются требующие энергии окислительно-восстановительные процессы, улучшается питание костей. В силу общестимулирующего действия повышается температура тела, частота дыхания, и как следствие – общий энергообмен.

Прием накатывания, выполняемый локтевым краем кисти на лучевой край предплечья, позволяет качественно обработать большую поверхность, достаточно глубоко и интенсивно, без применения большой физической силы. На хорошо подготовленных тканях выполнение приема не вызывает никаких технических сложностей. Накатывание проводится снизу вверх, учитывая анатомические особенности строения мышц спины, 4-5 раз этим приемом обрабатывается вся поверхность спины. Важно выполнять прием плавно, без рывков, не торопясь. Затем используется прием глубокого надавливания кистью; проводится поочередно, глубоко, каждое надавливание длится около 1-2 секунд, возможно использование веса тела. Во время осуществления давления никакого смещения тканей быть не должно. Еще более глубокий по воздействию прием надавливания локтями. Приемами надавливания поверхность спины обрабатывается 3-4 раза. Завершает серию приемов разминания накатывание предплечьями, прием, позволяющий провести весьма интенсивную стимуляцию мышц и подкожно-жировой клетчатки на большой площади одновременно.

Приемы разминания не должны быть болезненными и травматичными. Для того чтобы массаж воспринимался комфортно, пациент должен быть полностью расслаблен, и приемы растирания необходимо проводить до появления равномерной яркой гиперемии и ощущения тепла. Все приемы разминания выполняются плавно, без рывков и сдавливания тканей, в едином ритме. Приемы надавливания проводятся на выдохе.

Завершается общестимулирующий этап выполнением приемов вибрации. Лабильная вибрация ладонями снизу вверх; сначала по боковым поверхностям спины, а затем и по среднелопаточным линиям проводится 4-5 раз, широко и энергично. Вибрационное воздействие усиливает интенсивность обменных и регенеративных процессов, улучшению питания тканей, усилению, а иногда и восстановлению угасших рефлексов. Ударные приемы рубления кистями и поколачивания предплечьями выполняются по всей поверхности спины достаточно быстро и сильно, поперек мышечных волокон. Резкие, сильные удары вызывают сокращение мышцы по длине и прилив к ней артериальной крови.

Рефлекторная стимуляция

По окончании общестимулирующего массажа спины необходимо провести рефлекторную стимуляцию поясничного и крестцово-копчикового отделов позвоночника. Приемы сегментарно-рефлекторного массажа, проводимые в паравертебральных зонах поясничного и крестцово-копчикового отделов позвоночника, позволяют активизировать работу органов, иннервируемых из верхнего брыжеечного симпатического нервного узла, чревных и почечных симпатических узлов, парасимпатических тазовых узлов. Таким образом можно воздействовать на функцию почек, кишечника, желчевыделительной системы. Что особенно интересно, сегментарно-рефлекторная стимуляция приводит и к мобилизации жировых резервов сальника при повышении основного обмена. Именно увеличение сальника формирует «пивной живот» у мужчин и является признаком андроидного типа ожирения у женщин.

Рефлекторную стимуляцию можно провести приемами поверхностного растяжения по границам ромба Михоэлса и тем же приемом можно его выполнять средними пальцами по паравертебральным зонам поясничного отдела позвоночника.

Массаж задней поверхности ног выполняется в той же последовательности: подготовительный этап и затем общестимулирующий. Приемы поглаживания, используемые в подготовительном этапе: обхватывающее поглаживание выполняется снизу вверх 4-5 раз от стопы к бедру; плоскостное поглаживание ладонями – ладони расположены параллельно друг другу, перпендикулярно мышечным волокнам. Этот прием позволяет обработать значительную поверхность кожи одновременно, несмотря на относительно небольшую площадь кисти массажиста. При большом объеме массируемого бедра в этой зоне можно использовать глубокое плоскостное поглаживание предплечьем; плоскостное поглаживание предплечьем с отягощением – приемы, близкие по технике к приемам выжимания. Поглаживание кулаками проводится по ходу нервных стволов и, как и все приемы поглаживания, в направлении тока лимфы. Этот прием позволяет обеспечить дренаж массируемой области и снизить повышенную чувствительность кожи перед проведением более глубоких приемов воздействия.

Общестимулирующий этап включает также приемы растирания: пиление предплечьями, круговое разнонаправленное растирание локтями. Оба эти приема выполняются сначала на голени, затем на бедре. На голени можно выполнить также классическое растирание локтевым краем кисти (пиление) и круговое разнонаправленное растирание ладонями. К приемам разминания рекомендуется переходить только после достижения яркой равномерной гиперемии и ощутимого повышения температуры кожи. Для разминания предлагаются прием S-образного разминания мышц голени; приемы накатывания, которые можно выполнить как на голени, так и на бедре и на ягодицах; приемы надавливания кулаками и локтями. По окончании разминания, которое занимает не менее 50% времени, необходимого для массажа зоны, можно перейти к приемам вибрации. Лабильная вибрация проводится ладонями 3-4 раза от стопы к ягодице; рубление локтевым краем кисти; рубление предплечьем.

Передняя поверхность

После проведения подготовительного и общестимулирующего этапов массажа задней поверхности тела, необходимо попросить пациента перевернуться на спину и позаботиться о том, чтобы он принял максимально удобное положение, дающее возможность полностью расслабить мышцы. При выраженном лордозе можно подложить дополнительный валик под поясничную область, голова должна быть слегка приподнята. Для расслабления мышц шеи и достижения максимально расслабляющего эффекта под плечи и шею можно подложить подогретое полотенце, свернутое в несколько раз. Небольшие валики должны быть под коленями; руки, слегка согнутые в локтях, располагаются вдоль туловища. Массаж передней поверхности начинается с массажа ног. Приемы поглаживания: обхватывающее поглаживание ладонями, плоскостное поглаживание ладонями, поглаживание кулаками по ходу нервных стволов, выжимающее поглаживание предплечьями. Растирание: круговое разнонаправленное основанием ладони, круговое разнонаправленное локтями, пиление предплечьями. Разминание: S-образное мышц бедра, накатывание, надавливание ладонью и локтями. Приемы вибрации включают лабильную вибрацию ладонями по всей длине конечности и рубление локтевым краем кисти.

По окончании общестимулирующего этапа массажа обеих нижних конечностей рекомендуется их укрыть полотенцем или пледом и перейти к массажу области живота. Зачастую эта зона является довольно трудной для обработки, так как при значительных жировых отложениях на передней брюшной стенке возникают трудности с правильным выполнением многих массажных приемов. Кроме того, нужно учитывать то, что анатомические особенности этой зоны делают невозможным проведение ударных приемов вибрации, некоторых приемов интенсивного растирания. Передняя брюшная стенка является также рефлекторно активной зоной, на нее проецируются рефлексогенные зоны желудка, желчного пузыря, печени и некоторых других органов, что также должен учитывать специалист во время проведения массажа.

Приемы поглаживания выполняются ладонью. Поглаживание проводится по косым мышцам живота, по краю реберной дуги и подвздошных костей. Также при значительном объеме живота можно использовать выжимающее поглаживание предплечьем. Затем проводится прием поглаживания по косым мышцам, с акцентом на средний палец; постепенно увеличивая скорость так, чтобы поглаживание переходило в растирание. Этот прием позволяет не только добиться эффекта лимфатического дренажа, но и усилить приток крови в косые мышцы живота. После возникновения яркой гиперемии и ощущения сильного тепла в массируемой области можно переходить к последующим стимулирующим приемам. Растирание гребнеобразное встречное (прием, близкий к перетиранию); пиление локтевым краем кисти и предплечьем. После тщательной обработки всей передней поверхности брюшной стенки проводятся приемы разминания: S-образное разминание по косым мышцам живота; накатывание по косым мышцам живота. Затем эти же приемы проводятся на всей поверхности живота. Массаж завершается встряхиванием, лабильной вибрацией по косым мышцам живота и легким рублением локтевым краем кисти в той же зоне.

Массаж верхних конечностей также может представлять определенную сложность для специалиста с небольшим опытом работы в области массажа тела. Очень важным моментом является выбор положения, удобного и для массажиста, и для пациента. В специальной литературе описано достаточно много вариантов, я предлагаю проводить массаж руки в 3 этапа: сначала зафиксировать кисть в своей ладони и провести основные приемы поглаживания, удерживая руку пациента на весу. Затем согнуть руку пациента в локтевом суставе, подложить под локоть свернутое в несколько раз полотенце, кисть положить на живот (можно зафиксировать кисть под полотенцем или пледом); и третье положение – рука заведена за голову, расслабленная кисть лежит рядом с головой, рука согнута в локтевом суставе. Таким образом, можно последовательно обработать всю верхнюю конечность, не придавая ей при этом неестественное положение. Поглаживание проводится одной рукой, удерживая руку пациента на весу вытянутой, обхватывающее кистью, последовательно по всем массажным линиям 3-4 раза. Затем, во втором положении, проводятся приемы растирания: встречное плоскостное растирание ладонями; растирание основанием ладони; кулаками. Для разминания используются приемы перетирания и сдавливания. В третьем положении обрабатывается внутренняя поверхность плеча, часто являющаяся наиболее проблемной зоной. Приемы растирания ладонями, основанием ладони; встречное плоскостное ладонное растирание, растирание кулаками при значительном объеме жировых отложений. Разминание проводится перетиранием и сдавлением. Для проведения лабильной вибрации предлагается использовать приемы встряхивания-потряхивания, удерживая руку массируемого на весу.

Любой массаж обладает выраженным воздействием на нервную систему. В данном случае массаж оказывает успокаивающее, расслабляющее действие. После проведения подготовительного, общестимулирующего и рефлекторного этапов массажа наступает расслабление мышц, снижение числа сердечных сокращений, становится реже и глубже дыхание.

Интенсивная стимуляция

Следующий этап массажа – массаж произвольно напряженных мышц по В.И. Дубровскому. Он оказывает стимулирующее действие как на центральную нервную систему, так и на мышцы и жировую клетчатку. Именно поэтому рекомендуется переходить к этому этапу массажа только по окончании первых трех этапов.

Суть метода состоит в том, что в отличие от классической методики воздействие проводится приемами разминания на сознательно статически напряженных мышцах. Сочетание мышечной работы и интенсивной механической стимуляции приводит к быстрой интенсификации восстановительных процессов в мышечной ткани: усилению кровообращения, оксигенации, лимфооттока, потреблению энергетического субстрата. В свою очередь, для восполнения энергетических резервов мышечной ткани повышается утилизация триглицеридов из жировых клеток, то есть уменьшение объема жировой ткани. Именно этот этап массажа дает эффект «быстрого похудения».

Принципы проведения массажа:

• массируемый участок должен быть произвольно напряжен;
• приемы разминания проводятся мягко, плавно, без рывков;
• массаж не вызывает болезненности;
• продолжительность массажа в общей сложности 5-15 минут, в зависимости от количества обрабатываемых зон;
• каждый участок обрабатывается 3-4 раза по 10-15 секунд;
• разминание проводится на выдохе.

Разминание проводится на крупных мышцах. По окончании массажа передней поверхности тела пациента просят приподнять на 10-15 см от кушетки выпрямленную ногу с вытянутым носком. Проводится S-образное разминание мышц передней поверхности бедра (m. quadriceps femori). Для обработки мышц латеральной поверхности бедра необходимо согнуть ногу в колене под углом 90 градусов и привести колено на 10-15 см. Для стимуляции мышц внутренней поверхности бедра (m.sartorius, m. gracilis) аналогичным образом согнутая в колене нога отводится в сторону на 15-20 см и также проводится три-четыре серии S-образного разминания.

Для обработки мышц живота рекомендуются следующие положения: для стимуляции верхней части m. Rectus abdomeni руки за головой, пальцы касаются затылка, поднять верхнюю часть туловища, приводя подбородок к груди. Проводится S-образное разминание верхней части прямых мышц живота. Затем предлагается, не меняя положения рук, слегка повернуться на бок, приподнять плечо и попытаться привести локоть к бедру, достигая статического напряжения m. obliquus abdomeni – в этом положении также проводится 3-4 серии разминания. Прием последовательно выполняется с обеих сторон. Для стимуляции нижней части m. recti abdomeni ноги сгибаются в коленях под углом 90 градусов, после чего него нужно оторвать пятки от кушетки и поднять согнутые ноги на 15-20 см. В таком положении проводится прием S- образного разминания на напряженных мышцах.

В том случае когда имеется выраженный избыточный вес или ожирение и объем плеча также не устраивает пациента, рекомендуется провести стимуляцию и для мышц верхней конечности. Сначала рука сгибается под прямым углом в локтевом суставе, кулак крепко сжат, мышцы плеча напряжены – в таком положении проводится S-образное разминание m.biceps humori. Затем рука в том же положении поднимается под углом 90 градусов таким образом, чтобы предплечье было расположено параллельно кушетке, и проводится S-образное разминание m. triceps humori.

Для проведения массажа произвольно напряженных мышц задней поверхности тела пациент должен перевернуться на живот. Для массажа m.latissimus dorsi пациента просят отжаться от кушетки на локтях и в этом положении проводят S-образное разминание по краю широчайшей мышцы спины. Если пациент имеет достаточную физическую подготовку, можно попросить его завести руки за голову, пальцы касаются затылка и приподнять верхнюю часть спины таким образом, чтобы грудь не касалась кушетки.

Затем пациента просят выпрямить ногу, вытянуть носок и оторвать ногу от кушетки на 10-15 см. В этом положении проводится S-образное разминание задней поверхности бедра – m.biceps femori. Для обработки m. gluteus maximus ногу сгибают в колене под прямым углом, и колено отрывается от кушетки на 10-15 см. Одновременно проводится S-образное разминание большой ягодичной мышцы.

Безусловно, наличие значительного избыточного веса может затруднить выполнение статического мышечного напряжения. Если напряжение мышц путем удержания конечности на весу представляется абсолютно невозможным, рекомендуется придать необходимое положение с помощью валиков и подручного материала и попросить по команде напрягать и расслаблять нужные группы мышц. По мере похудения необходимо постепенно переходить к увеличению физических нагрузок.

Расслабляющий этап

Завершающим этапом массажа является расслабляющий массаж. После выполнения мышечной работы, стимулирующего действия на нервную систему рекомендуется провести ряд приемов, обладающих седативным, успокаивающим действием.

Расслабляющее действие достигается сочетанием приемов глубокого поглаживания с приемами надавливания и растяжения. Массажист работает из-за головы, проводит поглаживание спины ладонями: одновременное плоскостное, чередующееся, поглаживание тыльной поверхностью кисти. Все приемы проводятся медленно, снизу вверх, по 4-5 раз. Затем выполняется прием надавливания с растяжением с опорой на задние гребни подвздошных костей; давление осуществляется от себя. Также на выдохе проводится надавливание на верхнелопаточную область, можно выполнить одновременно несколько легких толчков в направлении от себя.

Задняя поверхность ног массируется одновременно, симметрично, используются приемы плоскостного ладонного поглаживания; поглаживания тыльной поверхностью кисти. Завершает массаж ног надавливание на область пятки, с легким растяжением сухожилий.

Передняя поверхность ног также обрабатывается приемами поглаживания. Из-за головы проводится одновременное плоскостное поглаживание рук, вытянутых вдоль туловища. Завершает массаж мягкое надавливание в направлении вглубь – от себя на область грудины; выполняющееся мягко, плавно, строго на выдохе, не более 3 раз.

После массажа рекомендуется оставить пациента на 5-10 минут отдохнуть в кабинете, на кушетке или в удобном кресле. Можно предложить теплый травяной настой (дренирующие сборы, успокаивающие сборы, сборы для похудения). Безусловно, рекомендуется использовать только сертифицированные проверенные препараты. Во время проведения курса массажа для похудения необходимо соблюдать питьевой режим – потребление жидкости не должно быть меньше 1,5-2 литров жидкости в сутки. За час до массажа и 1-2 часа после процедуры рекомендуется избегать основного приема пищи. В том случае если массаж проводится в спортивном клубе, лучше проводить его после тренировки и посещения сауны.

Для контроля результатов необходимо использовать еженедельное взвешивание, еженедельное измерение. В зависимости от изменений веса специалист должен уметь скорректировать диету и физические нагрузки. После достижения нужного веса для поддержания достигнутого результата и тонуса мышц можно предложить регулярные еженедельные сеансы классического массажа, липолитического или лимфодренирующего, водорослевые и грязевые обертывания, программы детоксикации.

---

Источник: KOSMETIK international journal, №3(33), 2008, стр.26-36