Профессиональное выгорание: проблема или новый этап в жизни?

Надежда Арапатий, сертифицированный инструктор-технолог компании NUB Ukraine, основатель SAN School of Art Nails (Первомайск), руководитель студии «Шоколад», автор и разработчик учебных программ по маникюру, педикюру и моделированию ногтей, автор публикаций в профессиональных изданиях

Что такое профессиональное выгорание?

Профессиональное выгорание – это распространенный синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Это дискомфортное состояние, которое может проявиться в любом возрасте.

Причины профессионального выгорания

Причин такого состояния, как профессиональное выгорание, множество. Вот некоторые из них:

• Недостаток витаминов, микроэлементов и правильного питания, который приводит к плохому самочувствию, утомляемости и снижению интеллектуальных способностей. А дальше – как снежный ком: плохое настроение, низкая продуктивность и т. д.
• Рутина. Однообразная работа рано или поздно начинает надоедать.
• Проблемы с коммуникацией. Иными словами, непростые отношения с коллегами, руководством и клиентами.
• Усталость. Работа на износ, без выходных и времени на отдых.
• Отсутствие справедливой оплаты труда.
• Некомфортные условия работы.
• Невозможность карьерного роста.

Если вдруг в вашей жизни наступил творческий кризис, не стоит переживать. Главное – не делать поспешных выводов и не принимать скоропалительных решений. Сделайте паузу, каждому человеку это иногда необходимо.

Помните, что любое состояние временно! Есть легенда, что на кольце Соломона были выгравированы надписи: «Все проходит», «И это пройдет». Осознав, что проблема выгорания довольно-таки распространена, мы должны найти методы ее решения.

Как бороться с профессиональным выгоранием?

• Если причина такого состояния – банальная усталость, проанализируйте свой рабочий график. Возможно, вам не хватает времени для отдыха. Пересмотрите журнал записей и внесите в него выходные. Также не стоит забывать об отпуске, ведь запасы энергии не бесконечны. Всем людям нужна перезагрузка, поэтому важно планировать отдых. Клиентам гораздо приятнее общаться со вдохновленным, полным сил мастером.
• Еще одним способом борьбы с кризисом может быть творчество. Часто мы не замечаем, как превращаемся в «конвейер». Не стоит давать хронической занятости отобрать у вас возможность реализовывать интересные идеи. Находите возможность создавать собственные шедевры.
• Не превращайте работу в рутину. Развивайтесь профессионально, обучайтесь новым техникам – все это даст вам возможность посмотреть на ситуацию с другой стороны. Качественные курсы повышения квалификации – отличная таблетка от скуки.
• Нарисуйте себе перспективу. Наша профессия хороша тем, что развиваться и расти в ней можно до бесконечности. Возможно, вам пора перейти на новый уровень. Вы допускаете, что могли бы добиться большего? Тогда вам просто необходимо поставить перед собой цель и идти к ней. Увлекитесь новой задачей – и творческий кризис как рукой снимет. Зациклившись на достигнутом, порой мы забываем о новых стремлениях, которые могут привести нас к новым свершениям!
• Если считаете, что ваш труд не оценен по достоинству, оцените его сами! В наше время доступно множество качественных тренингов по финансовой грамотности, где вас научат правильно формировать цену и озвучивать ее.
• Подумайте, чем вам нравится заниматься. Возможно, у вас есть забытое хобби, непрочитанная книга или фильм, который давно хотели посмотреть. Находите время для себя.
• Доказано, что переключение внимания с привычных дел на изучение нового позитивно сказывается на общем эмоциональном состоянии человека. Перемены – это всегда к лучшему. Поменяйте некоторые из своих закоренелых привычек. Например, вместо обычного маршрута на работу выберите другую дорогу или пройдитесь пешком. В современном ритме жизни, когда все время занимает работа и быт, мы забываем поднимать голову и смотреть вверх. Посмотрите на небо и позвольте себе помечтать о приятном!
• Наше эмоциональное состояние напрямую связано с физическим. В борьбе с унынием главное лекарство – спорт. Выбирайте то, что вам по душе: йога, фитнес, бег, танцы и многое другое. Даже простая пятиминутная зарядка с утра – это уже лучше, чем ничего. Добавьте контрастный душ, правильное питание, прогулки на свежем воздухе – и хорошее настроение вам обеспечено. Не зря же говорят, что в здоровом теле здоровый дух!

Из личного опыта могу сказать, что мне всегда помогает новая цель. Как говорится, клин клином вышибают! Последний мой творческий кризис закончился открытием новой студии. Окунувшись с головой в процесс, подбор мебели, обдумывание деталей и прочее, я забыла об усталости и унынии.

Не имеет значения, какой метод борьбы с профессиональным выгоранием вы выберете для себя, главное – это перемены к лучшему. Желаю вам всегда идти с улыбкой по жизни. Помните, что позитив и оптимизм творят чудеса!