Забыли пароль?

Регистрация

компании

бренды

На сервере произошла непредсказуемая ошибка. Она вскоре будет исправлена

Опишите ошибку/проблему

Заметили ошибку? Свяжитесь с редакцией

A confirmation email has been sent to your {email} email!

Your password has been successfully changed!

Something went wrong. Please try again later.

The password change request has been successfully sent to your email address.

правилами публикации комментариев 

Правила публикации комментариев

Статья переведена на русский с помощью автоматического перевода. Редакция работает над его улучшением.

мы работаем над переводом. Перейдите по ссылке или воспользуйтесь Google Translate

Кофеин может быть &quot;усилителем тревоги&quot;? Подумать об этом советуют специалисты онлайн-платформы <a href="https://t.me/psy_support/682">Психологическая поддержка</a> . Связь между кофеином и тревогой, на первый взгляд, незаметна. Напротив, после потребления кофе или чая (кстати, кофеин содержится также в газировке, энергетических напитках) мы временно чувствуем себя хорошо, а тревожные последствия ощущаем лишь через несколько часов. Особенность кофеина заключается в повышенной мобильности, потому что его молекула настолько мала, что легко проходит гематоэнцефалический барьер и добирается до мозга всего за 20 минут. Попадание молекулы в мозг приводит к блокированию поглощения аденозина – нейромедиатора, сигнализирующего мозгу о состоянии сонливости. Вдобавок кофеин повышает давление и стимулирует центральную нервную систему. Инуют исследования, указывающие на то, что даже одна чашка напитка с кофеином повышает уровень кортизола и тем самым стимулирует усиление тревожности, а сокращение потребления кофеина приносит пользу людям с тревожными расстройствами. В ходе исследований, изучавших влияние кофеина на пациентов с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) по сравнению со здоровыми пациентами, было выявлено, что пациенты с ГТР аномально чувствительны к кофеину. Тот факт, что кофеин вызывает панические атаки. также было доказано экспериментально. Выяснилось, что 52% людей, которые до этого никогда не сталкивались с паническими атаками, после употребления кофе и кофеина были случаи усиления тревожности и панических атак. Такая же реакция наблюдалась у 41% родственников первой очереди. А сочетание кофеина и высокого уровня стресса в редких случаях вызывало даже галлюцинации. Людям, страдающим тревожными расстройствами и при этом зависимыми от кофе, рекомендуют сокращать количество кофеина постепенно, так как отказ от него дает полноценный синдром отмены, который может проявляться в виде головной или мышечной боли, усталости, апатии или даже депрессии.<h2 style="text-align: center;"> Полезные советы</h2> В случае, если вы решили отказаться от кофеина, соблюдайте следующие рекомендации:<ul><li> употребляйте в течение дня больше воды – это позволит поддерживать увлажнение и облегчит выведение кофеина;</li><li> попробуйте заменить черный или зеленый чай разнообразными травяными чаями. Ромашковый сбор или корень валерианы считаются одними из лучших чаев против тревоги;</li><li> при возникновении любых симптомов отмены кофеина, например, головного боля, примите обезболивающее средство, не содержащее кофеина.</li></ul> Источник: <a href="https://t.me/psy_support/682">Психологическая поддержка</a>

Как предотвратить беспокойство: тревожность и кофеин