Забыли пароль?

Регистрация

компании

бренды

На сервере произошла непредсказуемая ошибка. Она вскоре будет исправлена

Опишите ошибку/проблему

Заметили ошибку? Свяжитесь с редакцией

A confirmation email has been sent to your {email} email!

Your password has been successfully changed!

Something went wrong. Please try again later.

The password change request has been successfully sent to your email address.

правилами публикации комментариев 

Правила публикации комментариев

Статья переведена на русский с помощью автоматического перевода. Редакция работает над его улучшением.

мы работаем над переводом. Перейдите по ссылке или воспользуйтесь Google Translate

Стресс – это защитная реакция организма на внешние раздражители. В современных реалиях, к сожалению, стрессовые ситуации становятся «нормой» для украинцев. Ежедневно каждый из нас переживает калейдоскоп сложных эмоций – от страха и отчаяния до агрессии и апатии. Даже в условной безопасности психика человека находится в постоянном напряжении, а это влияет не только на поведение человека, его эмоции и настроение, но и на организм в целом.<h2 style="text-align: center;"> Воздействие стресса на организм</h2> Страдают центральная нервная и эндокринная системы : человек становится уязвимым, может либо переедать, либо отказаться от еды. Стресс может привести к злоупотреблению алкоголем. На уровне респираторной и сердечно-сосудистой систем стресс проявляется учащенным дыханием, учащенным сердцебиением. Для обеспечения силы для срочной реакции сосуды сжимаются и направляют большее количество кислорода в мышцы, что приводит к повышению кровяного давления. Такие состояния опасны для людей с астмой, а также повышают риск инсульта и сердечного приступа. Мышечная система при хроническом стрессе часто находится в постоянном напряжении, из-за чего возникают болевые ощущения по всему телу. Стресс влияет и на пищеварительную систему , а именно на транспортировку пищи. В зависимости от особенностей организма проявлениями стресса становятся диарея, запоры, тошнота, боли в животе. Иммунная система под влиянием гормонов стресса становится более уязвимой к вирусным заболеваниям. Кроме того, время восстановления организма после болезни или травмы может увеличиваться. Стресс, вызывая постоянное эмоциональное истощение, влияет и на репродуктивную систему : у мужчин приводит к снижению уровня тестостерона; у женщин вызывает усиление болевых ощущений, нарушение регулярности менструального цикла.<h2 style="text-align: center;"> Помощь – в наших руках</h2> Можно ли справиться со стрессом самостоятельно и помочь пережить непростые времена своим близким? Эксперты советуют проводить профилактику стрессовых состояний. Что можно делать, чтобы не довести свой организм до сложного состояния? Физические нагрузки (даже легкая движка утром); общение с друзьями и родными; нормализация сна; любое хобби (например, рисование), которое доставляет удовольствие – все это поможет бороться со стрессом. В одной из предыдущих <a href="https://pro.bhub.com.ua/permanent/step-by-step-ak-planuvati-zitta-pid-cas-vijni1">статей</a> мы также писали о важности умения планировать свой день и придерживаться обычных рутинных дел. А еще нужно иметь минимальный набор приемов базовой психологической помощи. Их вы можете получить на бесплатном курсе <a href="https://sendy.prometheus.org.ua/l/ARpk617aEuXd7F1yRfeJVA/4tYSy6tuHjyrsL0K763ACu4w/JSGt810V509sFyad763C8srQ" target="_blank">«‎Базовая психологическая помощь в условиях войны»</a> от образовательной платформы Prometheus . Это первый курс, полностью созданный в условиях войны как ответ на потребности людей. Начало курса – 5 мая. Занятия будут проходить в формате видеолекций с теоретической и практической частями и тестирований, которые помогут усвоить знания. Курс глубоко практичен и основан на многолетнем опыте работы с людьми, которые переживают кризисные ситуации. На этом курсе вы:<ul><li> научитесь своевременно определять признаки стресса и стрессовых реакций на него,</li><li> узнаете , как справиться с кризисными состояниями и стабилизировать психику,</li><li> усвоите проверенные и простые техники предоставления первой психологической помощи себе и окружению.</li></ul> Ознакомиться с подробной программой курса и зарегистрироваться вы можете на сайте <a href="https://courses.prometheus.org.ua/courses/course-v1:Prometheus+BPA101+2022_T2/about">Prometheus</a> . Организаторы отмечают: «Программа не заменит профессиональную психологическую и психотерапевтическую работу, но пригодится для стабилизации и поможет значительно уменьшить уровень психологической травматизации». Доступ к курсу – бесплатный , вам понадобится интернет и немного свободного времени. После завершения курса вы сможете сгенерировать сертификат при условии выполнения тестовых заданий и получения не менее 60% от общего количества баллов. По словам авторов курса, &quot;применение техник и знаний по курсу базовой психологической помощи может не только точечно стабилизировать психику, находящуюся под действием стресса, но и помешать обострению психологических проблем и их переходу к хронической стадии&quot;. ⠀

Как минимизировать последствия стресса во время войны: базовая психологическая помощь