Как избежать творческого выгорания в период праздников?
Актуально как никогда
Успеть записать и обслужить абсолютно всех клиентов, работать сверхурочно и забыть, что такое выходные на целый месяц... Очень знакомо для мастеров-парикмахеров, не так ли? Конечно, финансовый результат может быть внушительным, но как не потерять физическое и психологическое здоровье?
Профессиональный парикмахерский журнал HJ постоянно поднимает важные темы касательно рабочей рутины мастеров-парикмахеров. Одной из таких является тема профессионального, творческого выгорания мастеров в период особой загруженности – в преддверии Нового года и Рождества.
В своем материале авторы создали интересный чек-лист из признаков выгорания и советов, как с ним можно и нужно бороться. А экспертом темы стала амбассадор известного бренда Matrix Риа Кулик. Мы перевели материал для вас и настоятельно рекомендуем ознакомиться.
«Мне отлично знакома ситуация, когда вы четко понимаете, что необходимо сказать «нет», но продолжаете соглашаться и вкладывать всего себя в дополнительную работу, чтобы хоть как-то вернуть искру в работу. Когда вы чувствуете, что мозг полностью заполнен и, кажется, он вот-вот лопнет, а вы больше не справляетесь с вопросами людей, проблемами и постоянно пополняющимся списком задач», – делится Риа.
Как распознать выгорание?
Независимо от того, сколько времени уделяете отдыху, вы не можете расслабиться на все 100.
Мелкие неприятности начинают превращаться для вас в большие проблемы, с которыми приходится бороться.
Нет полноценного баланса между работой и жизнью вне ее.
Вы чувствуете сильный стресс.
У вас постоянно возникает чувство беспокойства, и это только усугубляется, если вы пытаетесь проконтролировать.
Вы теряете энтузиазм и даже обижаетесь на работу.
Как решить эту проблему?
Прислушивайтесь и ставьте себя на первое место. Если вы чувствуете, что не справляетесь и выгораете, то сегодня поставьте себя на первое место и отдохните.
Установите профессиональные границы в работе. Выберите, сколько часов вы собираетесь работать, и придерживайтесь их. Вы не сможете приспособиться ко всем, и это побудит клиентов стать более организованными. Так вы всегда сможете выделять время на себя и свои потребности.
Не отвечайте в нерабочее время, просто выключите телефон. На сегодня клиенты привыкли связываться с мастерами в любое время дня и ночи. Выделите время днем и отвечайте, связывайтесь, делайте записи. Или сформируйте вежливые автоматические сообщения, которые будут приходить клиентам на их запрос. Это действительно снимает давление.
Наслаждайтесь мелочами. Убедитесь, что хотя бы один день в неделю вы выделили для себя или для встреч с друзьями/семьей. Переведите телефон в режим полета и позвольте себе наслаждаться жизнью.
Как вариант активизировать свой энтузиазм – инвестируйте в себя и свои навыки.
Выделите день вдали от рутинной работы и уделите немного времени самообразованию – это отличный способ поднять себя и познакомиться с другими людьми, находящимися в таком же положении.