Забули пароль?

Реєстрація

компанії

бренди

На сервері відбулася непердбачувана помилка. Вона незабаром буде виправлена

Опишіть помилку/проблему

Ви помітили помилку? Звертайтеся до редакції

A confirmation email has been sent to your {email} email!

Your password has been successfully changed!

Something went wrong. Please try again later.

The password change request has been successfully sent to your email address.

правилами публікації коментарів 

Правила публікації коментарів

Стаття перекладена на українську мову за допомогою автоматичного перекладу. Редакція працює над його покращенням.

ми працюємо над перекладом. Перейдіть за посиланням або скористайтеся Google Translate

Кофеїн може бути &laquo;підсилювачем тривоги&raquo;? Подумати про це радять фахівці онлайн-платформи <a href="https://t.me/psy_support/682">Психологічна підтримка</a>.

Зв&rsquo;язок між кофеїном і тривогою, на перший погляд, непомітний. Навпаки, після споживання кави або чаю (до речі, кофеїн міститься також в газованій воді, енергетичних напоях) ми тимчасово почуваємося добре, а тривожні наслідки відчуваємо лише через кілька годин.

Особливість кофеїну полягає у підвищеній мобільності, бо його молекула настільки мала, що легко проходить гематоенцефалічний бар&rsquo;єр і добирається до мозку всього за 20 хвилин. Потрапляння молекули в мозок призводить до блокування поглинання аденозину &ndash; нейромедіатору, який сигналізує мозку про стан сонливості. На додачу, кофеїн підвищує тиск та стимулює центральну нервову систему. 

Інують дослідження, які вказують на те, що навіть одна чашка напою з кофеїном підвищує рівень кортизолу і цим стимулює посилення тривожності, а скорочення споживання кофеїну приносить користь людям з тривожними розладами. 

Під час дослідженнь, в яких вивчався вплив кофеїну на пацієнтів із генералізованим тривожним розладом (ГТР) у порівнянні зі здоровими пацієнтами, було виявлено, що пацієнти з ГТР аномально чутливі до кофеїну.

Той факт, що кофеїн викликає панічні атаки. також було доведено експериментально. З&rsquo;ясувалось, що 52% людей, які до цього ніколи не стикались з панічними атаками, після вживання кави й кофеїну траплялися випадки посилення тривожності та панічних атак. Така ж реакція спостерігалася у 41% родичів першої черги. А поєднання кофеїну і високого рівня стресу в окремих випадках викликало навіть галюцинації. Людям, які страждають від тривожних розладів і при цьому залежні від кави, рекомендують скорочувати кількість кофеїну поступово, бо відмова від нього дає повноцінний синдром відміни, який може проявлятись у вигляді головного або м&rsquo;язового болю, втомі, апатії або, навіть, депресії.

<h2 style="text-align: center;">Корисні поради</h2>

У випадку, якщо ви вирішили відмовитися від кофеїну, дотримуйтесь наступних рекомендацій: 

<ul>
	<li> вживайте протягом дня більше води &ndash; це дозволить підтримувати зволоження та полегшить виведення кофеїну;</li>
	<li>спробуйте замінити чорний чи зелений чай різноманітними трав&rsquo;яними чаями. Ромашковий збір або корінь валеріани вважаються одними з найкращих чаїв проти тривоги; </li>
	<li>при виникненні будь-яких симптомів відміни кофеїну, наприклад, головного білю, прийміть знеболювальний засіб, який не містить кофеїну.</li>
</ul>

Джерело: <a href="https://t.me/psy_support/682">Психологічна підтримка</a>

Як запобігти занепокоєнню: тривожність та кофеїн