Забули пароль?

Реєстрація

компанії

бренди

На сервері відбулася непердбачувана помилка. Вона незабаром буде виправлена

Опишіть помилку/проблему

Ви помітили помилку? Звертайтеся до редакції

A confirmation email has been sent to your {email} email!

Your password has been successfully changed!

Something went wrong. Please try again later.

The password change request has been successfully sent to your email address.

правилами публікації коментарів 

Правила публікації коментарів

Стаття перекладена на українську мову за допомогою автоматичного перекладу. Редакція працює над його покращенням.

ми працюємо над перекладом. Перейдіть за посиланням або скористайтеся Google Translate

Стрес &ndash; це захисна реакція організму на зовнішні подразники. В сучасних реаліях, нажаль, стресові ситуації стають &laquo;нормою&raquo; для українців. Щоденно чи не кожен з нас переживає калейдоскоп складних емоцій &ndash; від страху й розпачу до агресії й апатії. Навіть в умовній безпеці психіка людини перебуває в постійному напруженні, а це впливає не тільки на поведінку людини, її емоції та настрій, але й на організм в цілому. 

<h2 style="text-align: center;">Вплив стресу на організм </h2>

Потерпають центральна нервова й ендокринна системи: людина стає вразливою, може або переїдати, або відмовитись від їжі. Стрес може привести до зловживання алкоголем.

На рівні респіраторної та серцево-судинної систем стрес проявляється прискореним диханням, прискореним серцебиттям. Задля забезпечення сили для термінової реакції судини стискаються і спрямовують більше кисню у м&rsquo;язи, що призводить до підвищення кров&rsquo;яного тиску. Такі стани є небезпечними для людей з астмою, а також підвищують ризик інсульту й серцевого нападу.

М&rsquo;язова система при хронічному стресі часто перебуває в постійній напрузі, через що виникають больові відчуття по всьому тілу.

Стрес впливає і на травну систему, а саме на транспортування їжі. Залежно від особливостей організму проявами стресу стають діарея, закрепи, нудота, болі в животі.

Імунна система під впливом гормонів стресу стає вразливішою до вірусних захворювань. Крім того, час на відновлення організму після хвороби або травми може збільшуватись.

Стрес, викликаючи постійне емоційне виснаження, впливає і на репродуктивну систему: у чоловіків призводить до зниження рівню тестостерону; у жінок визиває посилення больових відчуттів, порушення регулярністі менструального циклу.

<h2 style="text-align: center;">Допомога &ndash; в наших руках</h2>

Чи можна впоратися зі стресом самостійно та допомогти пережити непрості часи своїм близьким? Експерти радять проводити профілактику стресових станів.

Що ж можна робити, щоб не довести свій організм до складного стану? Фізичні навантаження (навіть, легенька руханка зранку); спілкування з друзями та рідними; нормалізування сну; будь-яке хобі (наприклад, малювання), яке приносить задоволення &ndash; все це допоможе боротись зі стресом. В одній з попередніх <a href="https://pro.bhub.com.ua/permanent/step-by-step-ak-planuvati-zitta-pid-cas-vijni1">статей</a> ми також писали про важливість вміння планувати свій день та дотримуватись своїх звичайних рутинних справ.

А ще варто мати мінімальний набір прийомів базової психологічної допомоги. Їх ви можете отримати на безкоштовному курсі <a href="https://sendy.prometheus.org.ua/l/ARpk617aEuXd7F1yRfeJVA/4tYSy6tuHjyrsL0K763ACu4w/JSGt810V509sFyad763C8srQ" target="_blank">&laquo;&lrm;Базова психологічна допомога в умовах війни&raquo;</a> від освітньої платформи Prometheus. Це перший курс, який був повністю створений в умовах війни як відповідь на потреби людей.

Початок курсу - 5 травня. Заняття проходитимуть у форматі відеолекцій з теоретичною і практичною частинами, та тестувань, які допоможуть засвоїти знання.

Курс є глибоко практичним і заснований на багаторічному досвіді роботи з людьми, які переживають кризові ситуації. На цьому курсі ви:

<ul>
	<li>навчитеся вчасно визначати ознаки стресу та стресових реакцій на нього, </li>
	<li>дізнаєтеся, як впоратися з кризовими станами та стабілізувати психіку,</li>
	<li>засвоїте перевірені та прості техніки надання першої психологічної допомоги собі та оточенню. </li>
</ul>

Ознайомитись з детальною програмою курсу та зареєструватись ви можете на сайті <a href="https://courses.prometheus.org.ua/courses/course-v1:Prometheus+BPA101+2022_T2/about">Prometheus</a>.

Організатори зазначають: &laquo;Програма не замінить професійної психологічної та психотерапевтичної роботи, але стане в пригоді для стабілізації та допоможе значно зменшити рівень психологічної травматизації&raquo;. 
Доступ до курсу &ndash; безкоштовний, вам знадобиться інтернет і трохи вільного часу. Після завершення курсу ви зможете згенерувати сертифікат за умови виконання тестових завдань і отримання не менше, ніж 60 % від загальної кількості балів.

За словами авторів курсу, &laquo;застосування технік та знань з курсу базової психологічної допомоги може не лише точково стабілізувати психіку, що знаходиться під дією стресу, а й завадити загостренню психологічних проблем та їх переходу до хронічної стадії&raquo;. 

 
⠀

Як мінімізувати наслідки стресу під час війни: базова психологічна допомога