Як уникнути творчого вигоряння у період свят?

Професійний перукарський журнал HJ постійно порушує важливі теми щодо робочої рутини майстрів-перукарів. Однією з таких є тема професійного, творчого вигоряння майстрів у період особливої завантаженості – напередодні Нового року та Різдва.

У своєму матеріалі автори створили цікавий чек-лист із ознак вигоряння та порад, як із ним можна і потрібно боротися. А експертом теми стала амбасадор відомого бренду Matrix Ріа Кулік. Ми переклали матеріал для вас і рекомендуємо ознайомитися.

«Мені чудово знайома ситуація, коли ви чітко розумієте, що необхідно сказати «ні», але продовжуєте погоджуватися і вкладати себе в додаткову роботу, щоб хоч якось повернути іскру в роботу. Коли ви відчуваєте, що мозок повністю заповнений і, здається, він ось-ось лусне, а ви більше не справляєтеся з питаннями людей, проблемами і списком завдань, що постійно поповнюється», – ділиться Ріа.

Як розпізнати вигоряння?

Незалежно від того, скільки часу приділяєте відпочинку, ви не можете розслабитися на всі сто.
Дрібні неприємності починають перетворюватися для вас на великі проблеми, з якими доводиться боротися.

Немає повноцінного балансу між роботою та життям поза нею.

Ви відчуваєте сильний стрес.

У вас постійно виникає відчуття занепокоєння, і це тільки посилюється, якщо ви намагаєтеся проконтролювати.

Ви втрачаєте ентузіазм і навіть ображаєтесь на роботу.

Як вирішити цю проблему?

Прислухайтеся та ставте себе на перше місце. Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся і вигоряєте, сьогодні поставте себе на перше місце і відпочиньте.

Встановіть професійні межі у роботі. Виберіть, скільки годин ви збираєтеся працювати, і дотримуйтесь їх. Ви не зможете пристосуватися до всіх, і це спонукає клієнтів стати організованішими. Так ви завжди зможете виділяти час на себе та свої потреби.

Не відповідайте у неробочий час, просто вимкніть телефон. На сьогодні клієнти звикли зв'язуватися з майстрами у будь-який час дня та ночі. Виділіть час вдень та відповідайте, зв'язуйтесь, робіть записи. Або сформуйте ввічливі автоматичні повідомлення, які приходитимуть клієнтам на їхній запит. Це справді знімає тиск.

Насолоджуйтесь дрібницями. Переконайтеся, що хоч один день на тиждень ви виділили для себе або для зустрічей із друзями/сім'єю. Переведіть телефон у режим польоту та дозвольте собі насолоджуватися життям.

Як варіант активізувати свій ентузіазм – інвестуйте у себе та свої навички.

Виділіть день далеко від рутинної роботи і приділіть трохи часу самоосвіті – це чудовий спосіб підняти себе та познайомитися з іншими людьми, які перебувають у такому ж положенні.