13.02.2020

Коррекция мимики и омоложение

Привычные эмоции, стрессы и переживания отражаются на нашем лице, со временем перерастая в мимические морщины. Узнаем об уникальной авторской методике для коррекции возрастных изменений и нарушений мимики.
  3150 3 0

 Елена Алексеева, генеральный директор центра управления стрессом «Зеркальная спираль», практический психофизиолог (Россия, Москва)



 

Зеркало эмоций


Наше лицо – это зеркало, отражающее движение жизни через наш внутренний мир. Лицо можно представить как экран, на котором организм демонстрирует «фильм» о своем истинном состоянии. На формирование мимики любого человека влияют не только гено- и фенотипические обусловленности. Кроме рефлекторной мимики, всякая другая мимика представляет собою воспроизведение простых и сложных рефлексов, возбуждаемых теми или иными внешними и внутренними раздражениями. Вследствие этого, подобно всем вообще движениям, мимические движения допускают еще дальнейшее подразделение в зависимости от того, соответствуют ли они наступательной, или пассивно-, или активно-оборонительной реакции, или реакции сосредоточения, подражательности.


На мимику влияет не только наследственность, но и воспитание, взаимодействие с окружающими людьми, разносторонние связи с видами деятельности человека. Мимическое соответствие психического статуса человека, очевидно, не является стойко закрепленным. Мимика может трансформироваться под воздействием воспитания, тренировки и сложившихся традиций. Исключение составляют мимические экспрессии, вызываемые глубокими переживаниями, такими как голод, печаль, боль, гнев, усталость, радость, испуг, отвращение, плач и т. п., свойственные всем людям и совершающиеся по законам природы в результате мобилизации одних и тех же механизмов. Однако и в этих случаях одинаковых стереотипов нет, а отмечаются различные варианты и нюансы движений мимики. Если же поддерживается длительная экспрессия, это неизменно приводит к устойчивым изменениям черт лица.       

                         
Зеркальные нейроны и особенности нашего мозга


В распознании всех посланий выражений лица участвуют зеркальные нейроны мозга. Их феноменальная отражательная способность активизирует у наблюдателя такие же участки коры головного мозга и вызывает кратковременные микросокращения идентичных мимических мышц.


Система зеркальных нейронов – нейробиологическая основа самоорганизации человека. Выживание человека зависит от того, насколько хорошо мы распознаем действия, намерения и эмоции других людей. Первыми на эмоциональный стресс реагируют мимические мышцы лица. Их непроизвольные, неосознанные реакции имитации и резонанса создают готовность к спонтанному отражению эмоций другого человека, минуя контроль нашего сознания.


Зеркальные отражения мимики – фундамент эмоционального интеллекта. Умение вступать в эмоциональный контакт и настраивание на интуитивную связь с другими людьми обеспечивается также откликом и непринужденными микродвижениями мимических мышц. Удачные отражения и возникающее на этой почве чувство привязанности приводят к выбросу эндогенных опиоидов. Этим объясняется тот факт, что проявленное другими внимание, участливость и забота помогают нам легче переносить боль и неприятные переживания. В чуткости активно принимает участие феноменальная работа зеркальных нейронов. Относящиеся к ним лицевые клетки мозга считывают выражения лица, а оптическая система обработки и интерпретации информации зеркальных нейронов организует реакцию отражения в мимике и поведении. Реакции зеркального отражения не развиваются сами по себе, они всегда нуждаются в партнере и умении откликаться – легко и правильно входить в резонанс с окружающими.

 


 

О чем говорят морщины и нарушения мимики?


Слово «морщины» имеет один корень со словом «сморщиваться». А сморщивание – это реакция на некоторое внутреннее или внешнее воздействие. Существует два вида реагирования организма на воздействия: быстрое и вязкое.
Вид отражения – быстрый: если отреагировать быстрым сморщиванием на то или иное внешнее воздействие (например, сильный порыв ветра, пыль, летящую в лицо), то затем произойдет расслабление. Фактически происходит следующее: поступает стимул в виде раздражения – и возникает реакция в виде сморщивания.


Человек, отреагировав на раздражитель, не морщится больше, расслабление происходит автоматически. Пара «стимул – реакция» сыграла свою роль и распалась до следующего раза, при этом сохранилась правильная оценка этого воздействия: при столкновении с похожим раздражителем, происходит воспроизведение адекватной мышечной мимической реакции. Это и называется адекватным реагированием. Тонус мимических мышц остается естественным и свободным.


Вид отражения – вязкий: если внешнее событие (отпечатки действительности и поведение окружающих людей) оценивается как значимое, накладываются негативные ментальные стереотипы ожидания и фильтры эго-установок, эго-программ, на это расхождение ожиданий и реальности включается эмоциональная реакция. Чем больше расхождения между реальностью и шаблонами ожиданий для удовлетворения потребностей и желаний, тем активнее эмоциональная реакция сохраняется за счет мышечного напряжения. Самую большую роль в формировании такой мимической маски играют негативные эмоции, перенятые от родителей, собственные переживания эмоций, подавленные когда-то в прошлом и осевшие в закрепощенных мышцах – мимических паттернах. Такой неотреагированный опыт постепенно превращает лицо в слепок: мимические мышцы напряжены, и за счет этого постоянного напряжения образуются привычные морщины, нарушается симметрия лица.


Самостоятельно расслабить лицо и восстановить баланс лицевых и мимических мышц невозможно. У специалистов также вызывает затруднение работа с лицевыми стереотипами. В таком случае я использую авторский метод эстетической и психофизиологической коррекции биомеханического баланса натяжения и сжатия подкожных тканевых и костных структур. С целью снятия гипертонуса применяется активный транс для проведения статической глубокой релаксации, идеомоторной и динамической тренировки, используются мягкие остеопатические техники в зонах дисфункций височно-нижнечелюстного сустава.

 

Осознанное управление мимикой


Для современных людей, поддерживающих здоровое и активное долголетие, презентабельную внешность и привлекательность, актуально:

  • достойно войти в зрелый возраст, оставаясь внутренне и внешне молодыми;
  • любить свое отражение в зеркале, несмотря на возраст;
  • сохранить гармонию внешности и воплотить мудрость, приобретенную с годами, в красоту нашего лица.


Лицо – это уникальная зона, на которой мимически проявляются все наши нервно-психические реакции. Напряженное эмоциональное состояние, отсутствие психического баланса, проявляющееся как несдержанная или, наоборот, застывшая мимика, гримасы могут приводить к образованию морщин даже в молодом возрасте. Вязкое переживание эмоций приводит к нарушению мышечно–фасциального баланса лица и шеи, снижению клеточного метаболизма и микроциркуляции поверхностных слоев кожи, преждевременному возникновению и углублению морщин.


Активно действующие мимические мышцы характеризуются лабильностью, готовностью к сокращениям. Так, создается определенная тяга мышц, действующих в направлении наиболее задействованных сокращений и расслаблений эффекторных групп. Отличительная черта лицевых мышц состоит в том, что все они начинаются на костях черепа, а прикрепляются преимущественно к коже лица. Благодаря этому достигается определенная подвижность отдельных участков кожи. Пластичные мимические мышцы, сокращаясь, формируют различные выражения: лицо отражает то, что думает, чувствует и хочет человек. Поддержание тонуса мышц, кожи лица и шеи обеспечивается чередованием циклов сокращения–расслабления. Внутрикожные волокна мимических мышц постоянно осуществляют легкую активацию поверхностных слоев кожи, стимулируя клеточный метаболизм.

 


Изменение мышечного тонуса лицевых мышц, нарушение его баланса проявляется в виде спазма или патологического расслабления. Типичное появление мимических морщин закладывается в зоне активного гипертонуса мышц, в области расслабления наблюдается провисание лицевых тканей, их деформация. При редком использовании в мимической экспрессии определенных мышечных групп наблюдаются характерные структурные (атонические) изменения тканей лица. Произвольно расслабить мимический гипертонус или изменить такие устойчивые мышечные паттерны не удается. Мышечно-фасциальные дисфункции возникают по определенным закономерностям, с учетом антагонистических пар, то есть мышц, выполняющих противонаправленные действия. Мимические мышцы, как и различные группы мышц, действуют согласованно: на лице есть мышцы, которые просто не могут сокращаться или расслабляться одновременно. Это связано с особенностями их иннервации, а также с тем обстоятельством, что сокращения различных мышц помогают выражать диаметрально полярные эмоции. Например, улыбку формируют большая и малая скуловые мышцы вместе с мышцей поднимающей угол рта. Гримасу недовольства создают мышца, сморщивающая брови, и мышца, опускающая угол рта.


От физиологического состояния мимических мышц напрямую зависит причина возникновения мимических морщин и раннее старение кожи. В свою очередь, состояние мимической мускулатуры есть прямым отражением тех эмоций, которые испытывает человек (что внутри, то и снаружи). Как чрезмерно отрицательные, так и излишне положительные эмоции отражаются на наших мышцах лица и шеи, что приводит к их гипертонусу, способствующему компрессии кровеносных и лимфатических сосудов, а также нервных окончаний. По состоянию мимических мышц легко можно составить соответствующий психологический портрет человека.        


Наиболее распространенные внешние изменения выражения лица как последствия проявления гипертонуса мышц лица и шеи – это асимметрия, морщины, изменение мимической активности мышц, социальные и эмоциональные маски. Стресс, фрустрации, эмоциональный травмирующий опыт образуют миофасциальные повреждения в челюстно-лицевой области и влияют на эстетические дефекты лица и кожи. Изменение биомеханического баланса тканевых и костных структур лица, нарушение лимфооттока и кровообращения приводит к преждевременным возрастным и эстетическим изменениям лица и ускорению процессов старения. Эмоциональный стресс ведет к непроизвольному напряжению лицевых мышц, миофасциальный тонус увеличивается, мышцы спазмируются и укорачиваются. Жевательные мышцы незамедлительно откликаются на стрессовые стимулы, тревога и фрустрация вызывают стискивание челюстей, скрежетание зубами и дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава.


Таким образом, чрезмерно длительное переживание эмоций приводит к нарушению мышечно-фасциального баланса регионов лица и шеи, снижению клеточного метаболизма и микроциркуляции поверхностных слоев кожи, преждевременному возникновению морщин. Именно этот дисбаланс: гипер- и гипотонус лицевых мышц – стал объектом внимания и переучивания мимических стереотипов при разработке мною программ индивидуальной и групповой коррекции мимики и омоложения «Зеркальный образ» и «Фэйсвелнес».


Программы коррекции


Для целенаправленного совершенствования механизмов внутреннего торможения необходима релаксация мышечная и мыслительная. В основе идеомоторной релаксации лежит полное включение и расслабление мимических мышц лица при помощи алгоритма последовательных умственных действий (без физических движений). Процесс расформирования старых неадаптивных мышечных паттернов, а также усвоение новых поведенческих навыков всегда осуществляется в нейтральном состоянии, то есть на фоне преобладания парасимпатической нервной системы.


Послойная коррекция предполагает восстановление адекватной двигательной активности мимики, устранение гипер-/гипотонуса мимической и лицевой мускулатуры, восстановление позиций костей лицевого черепа. Такая коррекция обучает психофизиологической саморегуляции, стабильному автоматизированному самоконтролю эмоционально-мимической экспрессивности, является профилактикой стресса, способствует оздоровлению, омоложению, коррекции возрастных изменений. Чтобы добиться положительных результатов, необходимо сформировать новую мимическую мышечную память, в результате которой наступает релаксация лицевых мышц после любого мимического движения и, как следствие, повышение стрессоустойчивости организма, восстановление альфа-активности мозга, улучшение коммуникации и целостности восприятия себя и окружающего мира. В основу такой коррекции положен авторский метод психофизиологической и эстетической саморегуляции «Практика осознанного отражения». Свойства обратной связи и зеркальных нейронов задействованы в обучающей релаксационной программе «Фэйсвелнес». Практика обучения осознанному управлению мимическими мышцами лица позволяет значительно снизить напряжение в мышцах лица, головы, в верхних и нижних конечностях. Формируется навык чувствовать мимические мышцы лица, его выражение, а также целостность отражающей пластики мимических движений и уместное, осознанное и свободное управление ими.


Чтобы избежать атрофии или гипертонуса мимических мышц, необходимо тренировать лицевые мышцы. Для того чтобы они начали функционировать легко и согласованно, необходимо научиться хорошо ощущать их, сжимать, растягивать и расслаблять. Во время тренировки развивается глубокая чувствительность и способность воспринимать собственное кожное и мышечное состояние лица и внешнее движение относительного положения частей лица и их движения. Выполнение идеомоторных упражнений способствует восстановлению обратной связи мышц лица и тела, улучшению кровообращения периферических отделов конечностей и органов. При этом активизируются энергетические процессы в тканях лица, ускоряется восстановление организма в целом. Усиливаются процессы микроциркуляции, а также восстановления тонуса основных мышечных групп, образующих мышечный каркас лица. Применение идеомоторных и мануальных приемов активно способствует укреплению и эластичности овала лица, очевиден лифтинговый эффект.


Практические приемы


Косметологам и специалистам, работающим с лицом, могут пригодиться следующие приемы. Для определения зон гипер-/гипотонуса и двигательной активности лицевых и мимических мышц и коррекции баланса сжатия-натяжения выполняются такие упражнения:

  • Поднять брови высоко вверх, потом выше, еще выше. Удержать брови максимально высоко на счет от восьми до одного. Затем сдвинуть брови и сильно сжимать их к переносице, удерживая их на счет от восьми до единицы. При обнаружении зон гипотонуса повторить сжатие со счетом еще раз.
  • Покрутить носом вправо-влево с помощью верхней губы. Неравномерное и несинхронное натяжение мышц проявится в носогубной зоне, круговой мышце рта и передней части шеи. Проявится смещение ушных раковин вверх.
  • Сомкнуть зубы, собрать губы бантиком, удерживая их следующим образом: выдвинуть вперед, затем сместить их вверх-вправо-вниз-влево, повторить то же самое в обратном направлении. В этом движении распознается гипотонус различных зон круговой мышцы рта.
  • Опустить уголки губ, натянуть их вниз, напрячь шею до миофасциального натяжения от ключиц, ближе к плечевому суставу. Если не чувствуется натяжение – медленно поворачивать голову вправо-влево. Наложить пальцы на нижнюю часть нижней челюсти, вновь повторить одновременное напряжение боковых зон шеи и опускание вниз уголков губ – и ощутить миофасциальное натяжение под пальцами.

 

Для релаксации лицевых и мимических мышц перед предстоящей процедурой массажа лица, нанесения косметических средств, масок будет полезно последовательно медленно выполнить следующие шаги:

  • Высоко поднять брови, нахмурить их, зажмуриться, сморщить нос, стиснуть зубы, сжать губы в трубочку, напрячь желваки, сжать кулаки, согнуть локти, высоко поднять плечи, напрячь руки до лопаток, втянуть голову в плечи.
  • Усиливая напряжение в лице, напрячь шею, спину, грудь, живот, ягодицы, бедра, колени, икры, стопы; поджать пальцы ног под себя, сжаться еще сильнее. После чего медленно разжимать мышцы в обратной последовательности – с пальцев ног до головы.
  • Повторить это упражнение еще два раза, каждый раз внимательно отслеживая медленное последовательное расслабление всех групп мышц.

 

Выводы


Изменение мышечной памяти и активация обратной связи улучшают управление пластикой движения мимической экспрессии лица. Растяжка увеличивает эластичность и удлинение лицевых, мимических мышц, мышц шеи и воротниковой зоны, динамическая тренировка вызывает гармоничную тонизацию и умение напрягать отдельные группы мышц. Тонко прочувствованная моторика движений лица обогащает архитектонику мимики. Вырабатывание навыка чувствовать и управлять социальной мимикой восстанавливает отражение и распознавание мимики, психофизиологическая саморегуляция поддерживает здоровье организма, эстетику и молодость лица.


 


 

Впервые опубликовано: KOSMETIK international journal, № 2 (48) / 2012, стр. 96-99

 

Оцените материал
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы голосовать
В избранное
Добавлено
Поделитесь материалом
Комментарии
Войдите или зарегистрируйтесь
чтобы комментировать
Другие материалы по теме
Применение инъекций в подологии: мнение эксперта Эстетическая медицина не стоит на месте. И если совсем недавно в решении проблем подологии использовались только классические методы лечения, то сейчас появляются новые методики. Узнаем, какие именно.
Как прошел MezoClub FORUM 2020 MezoClub FORUM 2020 собрал одних из самых уважаемых специалистов эстетической медицины. Поводом для проведения форума стала презентация филлера нового поколения Gana Fill.
Коррекция носослезной борозды дермальным наполнителем ENA Betelgeiz Область вокруг глаз является очень чувствительной, именно в этой зоне начинают проявляться первые признаки старения, затрагивая все уровни тканей от кожи до костных структур.